NoFap

NoFap ⓘ

Art der Website	Privat
URL	www.nofap.com www.reddit.com/r/NoFap/
Anmeldung	Wahlweise
Eingestellt unter .	Juni 20, 2011; vor 11 Jahren (subreddit)
Aktueller Status	Aktiv

NoFap ist eine Website und ein Community-Forum, das als Selbsthilfegruppe für diejenigen dient, die Pornografie und Selbstbefriedigung aufgeben möchten. Der Name NoFap leitet sich von dem Slangbegriff fap ab, der sich auf die männliche Masturbation bezieht. Die Gründe für diesen Verzicht sind von Person zu Person unterschiedlich, aber die Hauptmotivation ist der Versuch, die Sucht nach Pornografie oder anderen zwanghaften sexuellen Verhaltensweisen zu überwinden. Andere Gründe sind religiöse und moralische Gründe, Selbstverbesserung und körperliche Überzeugungen, die von der Medizin nicht unterstützt werden. ⓘ

Die Ansichten und Bemühungen der Gruppe zur Bekämpfung der Pornosucht wurden von Neurowissenschaftlern, Psychologen und anderen medizinischen Fachleuten als vereinfachend, veraltet und falsch kritisiert. Die angebliche Wissenschaft, die hinter den Aktivitäten der Gruppe steht, soll von dem Anti-Porno-Aktivisten Gary Wilson stammen, "einem Mann aus Oregon ohne wissenschaftliche Ausbildung oder Hintergrund, der mit Pseudowissenschaften hausieren gegangen ist". ⓘ

NoFap ist ein Internetforum sowie eine daraus hervorgegangene Bewegung von Menschen, die den Konsum von Pornografie sowie Masturbation freiwillig einschränken beziehungsweise vermeiden wollen. Der Name kommt vom englischen Slangbegriff to fap, der die männliche Masturbation bezeichnet. ⓘ

Gründung

NoFap wurde im Juni 2011, nach einer Diskussion auf der Internetplattform Reddit über eine chinesische Studie von 2003, von dem damals 21-jährigen US-amerikanischen Programmierer Alexander Rhodes gegründet. Die chinesische Studie fand Anzeichen dafür, dass der männliche Testosteronspiegel im Blut nach sieben Tagen Enthaltsamkeit auf bis zu 145,7 Prozent ansteigen könne. Rhodes diskutiert seine Ergebnisse und seine Ansichten über Masturbation in Nicholas Tanas Dokumentarfilm „Sticky: A (Self) Love Story“. Die Anzahl der Nutzer im Subreddit verdreifachte sich innerhalb von nur zwei Jahren, was dazu führte, dass Rhodes schließlich die Webseite NoFap.com erstellte. ⓘ

Am 22. Oktober 2019 reichte Alexander Rhodes Klage gegen die US-amerikanische Neurowissenschaftlerin Nicole Prause und das Institut Liberos LLC ein. Rhodes wirft Prause Diffamierung von NoFap und seiner Person vor. Prause soll seit 2013 unter Pseudonymen auf den Plattformen Twitter, Wikipedia und Xhamster verleumderisches Material über Rhodes gepostet haben. Unter anderem soll NoFap als „anti-Porno Profiteur“ bezeichnet worden sein, der Teenager mit „Selbstmordgedanken“ behafte. Die Klage wird durch Crowdfunding finanziert. ⓘ

Seit 2017 wurde die Internet-Challenge mit dem Namen No Nut November populär, bei der es darum geht, im Monat November sexuell abstinent zu bleiben. Die Phrase wurde erstmals 2011 im Urban Dictionary erwähnt. No Nut (zu Deutsch: keine Nuss) bezieht sich dabei auf das Unterdrücken der Spermaproduktion im Hodensack ("Nüsse"). Das Phänomen wurde in der Netzkultur durch entsprechende Memes gewürdigt. Eine scherzhafte Nachfolge des No Nut Novembers ist der Destroy Dick December, bei dem es darum geht, im Dezember sexuell möglichst aktiv zu sein bzw. viel zu masturbieren. ⓘ

NoFap.com

Die Zahl der Nutzer im NoFap-Subreddit hat sich innerhalb von zwei Jahren mehr als verdreifacht, was Rhodes dazu veranlasste, ein Forum außerhalb von Reddit unter NoFap.com einzurichten und weitere Pläne zu schmieden, um die schnell wachsenden Gruppen der Website in Brasilien, Deutschland und China besser bedienen zu können. NoFap.com ist eine Website im Stil eines Forums, auf der Personen, die sich verpflichtet haben, eine Zeit lang auf Pornografie und/oder Masturbation zu verzichten, über ihre Erfahrungen sprechen und sich Herausforderungen stellen können, die ihnen bei der Genesung helfen. NoFap.com ist die Schwester-Website der auf Reddit gehosteten NoFap-Community. ⓘ

Mitgliedschaft

Demografische Daten

Eine Internetumfrage aus dem Jahr 2014 ergab, dass 99 % der NoFap-Anhänger männlich sind, obwohl auch Frauen Teil von NoFap sind. Die Mitgliedschaft bei NoFap reicht von Atheisten, wie dem Gründer Rhodes, bis hin zu fundamentalistischen Christen. Rhodes hat jedoch öffentlich um finanzielle Unterstützung von religiösen Gruppen geworben und diese auch erhalten. Die Nutzer der Website nennen sich selbst "Fapstronauts". Einige Korrespondenten haben die Mitglieder der NoFap-Gemeinschaft als "NoFappers", "fapstinent" oder "no-fappers" bezeichnet. Einige Pornosüchtige, die sich selbst als solche bezeichnen, suchen bei NoFap Hilfe, während andere der Herausforderung wegen oder um ihr Leben und ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern, der Website beitreten. ⓘ

Überzeugungen

Nach einer gewissen Zeit des Pornografie- und Masturbationsverzichts behaupten einige NoFap-Nutzer, „dramatische Steigerungen des sozialen Vertrauens, der Energie, der Konzentration, der mentalen Schärfe, der Motivation, des Selbstwertgefühls, der emotionalen Stabilität, des Glücks, der sexuellen Fähigkeiten und der Attraktivität für das andere Geschlecht“ zu erleben. Gemäß einem 2018 erschienenen Fachartikel ist die Ansicht, dass der Verzicht zu solchen „Superkräften“ führt, einer der zentralen Grundsätze von NoFap. Einige NoFap-Nutzer sagen, dass ihr Gehirn durch Pornos verzerrt wurde, auf Kosten echter Beziehungen. ⓘ

Der Community liegen teilweise antisemitische Verschwörungstheorien zugrunde. So wird die Pornoindustrie teils als „jüdische Weltverschwörung“ beschrieben, die Männer finanziell ausnutzen, kontrollieren und manipulieren wolle. Durch einen übermäßigen Pornokonsum würden Männer „verweichlicht“ und ihr Widerstand werde kleingehalten. ⓘ

Der Buchautor Gary Wilson, der in der taz als „Wissenschaftler der Nichtwichser“ bezeichnet wurde, argumentiert, dass „Neuheit“ im männlichen Gehirn Erregung auslöst und deshalb Dopamin ausgeschüttet wird. Da das Internet quasi unbegrenzt neue sexuelle Reize zur Verfügung stelle, blieben die Pornographiekonsumenten auf einer Art „Dopaminwelle“, was zur Abschwächung des Belohnungssystem und zu Symptomen wie den von Vertretern von NoFap genannten führe. ⓘ

Medizinischer Konsens ist, dass es keinen Schaden durch normale Masturbationspraktiken gibt. Laut dem Merck-Handbuch für Diagnose und Therapie gilt es nur dann als anormal, wenn es „partnerschaftliches Verhalten hemmt, in der Öffentlichkeit durchgeführt wird oder ausreichend zwanghaft ist, um Ärger zu verursachen“. ⓘ

NoFap vertritt eine Vielzahl unterschiedlicher Meinungen zur sexuellen Gesundheit und unterstützt Nutzer mit unterschiedlichen Zielen, solange sie versuchen, ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern. ⓘ

Einige der Überzeugungen der Gruppe berufen sich auf die Arbeit von Gary Wilson, einem Anti-Pornografie-Aktivisten, der keine medizinische oder wissenschaftliche Ausbildung hat. Wilsons Arbeit ist pseudowissenschaftlich. ⓘ

Politische und religiöse Motivation

Verschiedenen Quellen zufolge ist die überwältigende Mehrheit aller Websites und YouTube-Kanäle, die sich der Anti-Masturbations- und Anti-Pornosucht-Propaganda widmen, sowie der Kanäle und Websites, die NoFap unterstützen, im Besitz rechtsextremer, religiöser Fundamentalisten und Konservativer, die biblisch irrtumslos sind, und sind zudem rein politischer Natur. Die NoFap-Gemeinschaft wird manchmal als Teil der Manosphäre angesehen - Online-Gruppen, denen die Verbreitung von Frauenfeindlichkeit nachgesagt wird. ⓘ

Psychologen, Mediziner und Sozialwissenschaftler stellten fest, dass die traditionelle christliche Besessenheit von der Bekämpfung sexueller Aktivitäten, einschließlich Masturbation, ungesund und ungesund ist, und dies gilt auch für die säkulare Befürwortung von Anti-Pornografie und Anti-Masturbation, einschließlich 16 US-Bundesstaaten, die erklärt haben, dass Pornografie eine "Krise der öffentlichen Gesundheit" ist. ⓘ

Die American Psychiatric Association hatte zu diesem Zeitpunkt eine solche moralische Panik ("political stunt") bereits im DSM-5 (veröffentlicht 2013) zurückgewiesen, und das im März 2022 veröffentlichte DSM-5-TR erkennt keine Diagnose der Sexualsucht an (die den Konsum von Internetpornografie einschließen würde). ⓘ

Rezeption

Die Therapeutin Paula Hall wurde von der Huffington Post zu den Behauptungen von NoFap befragt, dass es "Vorteile für die körperliche Gesundheit gibt, wie z. B. neue Energie, bessere Konzentration und besseren Schlaf", und antwortete: "Es gibt kaum medizinische Beweise für diese Veränderungen. Der Therapeut Robert Weiss von der Huffington Post sieht NoFap als Teil eines technischen Backlashs. Das Vorhaben wurde auch kritisiert, weil es peinliche Nebenwirkungen wie verlängerte oder unerwünschte Erektionen bei Männern oder eine übermäßige Libido hervorruft. Der Psychologe David J. Ley schrieb: "Ich bin nicht gegen sie, aber ich denke, ihre Ideen sind vereinfachend, naiv und fördern eine traurige, reduktionistische und verzerrte Sicht der männlichen Sexualität und Männlichkeit". Ley kritisiert die NoFap-Befürworter als Amateure, die "schlechte Daten" und "Extrapolationen auf der Grundlage schwacher wissenschaftlicher Erkenntnisse verwenden, um zu behaupten, dass Pornos eine unverhältnismäßige Auswirkung auf das Gehirn haben" und dass Pornokonsum erektile Dysfunktion verursacht. Ley hat erklärt, dass die Website eine Fortsetzung der Anti-Masturbations-Bewegungen aus der Vergangenheit ist, wie z.B. die Behauptungen des Schweizer Arztes Samuel Tissot aus dem 18. Jahrhundert, dass Masturbation eine Krankheit sei, die "den männlichen Geist schwächt" und zu Unmoral führt; der amerikanische Arzt Benjamin Rush, der behauptete, dass Masturbation Blindheit verursacht; und W.K. Kellogg, der Cornflakes als Teil seiner Anti-Masturbations-Bemühungen entwickelte. ⓘ

Forschung zu NoFap-Foren und Anhängern

NoFap scheint gegen die Wissenschaft zu sein. Ihre Website enthält rechtliche Warnungen, dass es Wissenschaftlern verboten ist, über sie zu forschen, und sie haben gedroht, Wissenschaftler zu verklagen, die dies tun. ⓘ

Eine qualitative Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass der Ansatz von NoFap in Bezug auf Pornografie schädlich zu sein scheint. Die Wissenschaftler untersuchten insbesondere "Mitglieder der Online-Selbsthilfegemeinschaften NoFap/Pornofree" und kamen zu dem Schluss, dass "das Engagement für Abstinenz, das von den Begriffen Genesung und Rückfall umrahmt wird, ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung des Leidensdrucks ist". Eine andere Studie aus dem Jahr 2021 schloss mit einer Warnung: "... die mythischen Formulierungen, die aus der Auseinandersetzung mit Konzepten wie NoFap entstehen, haben das Potenzial, junge Männer zu schrecklicher, realer Gewalt zu bewegen." In dieser späteren Studie wurde NoFap als ein selbstmitleidiges, selbstkonstruiertes Opfer angesehen, das "Frauenfeindlichkeit und Rassismus anheizt". ⓘ

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass NoFap zwar behauptet, wissenschaftlich fundiert zu sein, aber je mehr NoFap-Anhänger glaubten, dass sie auf Masturbation verzichten sollten, desto mehr berichteten sie auch über ein "geringeres Vertrauen in die Wissenschaft". Die Sozialpsychologen Taylor und Jackson, die den Inhalt von NoFap-Foren analysierten, kamen in ihrer Studie zu dem Schluss, dass einige NoFap-Teilnehmer nicht nur Pornografie, sondern auch radikale feministische Kritik an Pornografie ablehnen. Sie stellten außerdem fest, dass die Mitglieder von NoFap häufig vertraute hegemoniale männliche Sichtweisen (z. B. Männer als dominante Lustsucher und Frauen als "natürliche" Lieferantinnen dieser Lust) aufgriffen und umsetzten, wodurch sie wiederum die gesellschaftlichen Erwartungen an geschlechtsspezifische sexuelle Dominanz und Unterwerfung reproduzierten. In einer anderen Studie von 2020 wurde festgestellt, dass das Forum sich selbst als Quelle für medizinische Informationen darstellt, was die Mitglieder offenbar davon abhält, tatsächlich medizinischen Rat einzuholen und stattdessen Selbstdiagnosen zu stellen. ⓘ

Eine Studie aus dem Jahr 2020, die den Diskurs über Pornografie analysiert und in der Zeitschrift Social Forces veröffentlicht wurde, stellte in Bezug auf NoFap fest: "Diese Behauptungen stammen nicht unbedingt von wissenschaftlichen Experten. Stattdessen stellen wir fest, dass sich Zeitungsartikel auf eine Vielzahl von Fachleuten stützen, die keine Wissenschaftler sind" und dass "Rhodes wiederholt zitiert wird, dass er 'süchtig nach Internetpornos' sei und die persönlichen Konsequenzen teilt". Sie kommen zu dem Schluss, dass "Journalisten und politische Akteure wissenschaftliche Erkenntnisse überstrapazieren, um ihre Medienmärkte und ihre politische Agenda voranzutreiben", um geschlechtliche und sexuelle Normen zu unterstützen. ⓘ

In einem Papier aus dem Jahr 2020 heißt es, dass NoFap offenbar gezielt von rechtsextremen Gruppen ins Visier genommen wurde: "Der Kampf für die 'Remaskulinisierung' weißer Männer durch die Überwindung der Porno(sucht) musste ein antisemitischer sein: ein Kampf gegen 'jüdische Pornografie' und 'jüdischen Dreck', dem sich andere aktuelle Anti-Porno-Akteure wie NoFap anschließen sollten". Der Kulturwissenschaftler Simon Strick stellte in Bezug auf NoFap fest, dass "ein rassistischer Kulturkrieg ... bereits in der Aufforderung, sich der 'Bewegung' anzuschließen und abstinent zu werden, angedeutet wird". Das Kapitel fährt fort: "NoFap präsentiert sich selbst als eine Suche nach ungiftigen und fortschrittlichen Geschlechterrollen, auch wenn sie an geschlechtsspezifischen und rassistischen Erzählungen teilhaben, die nicht weniger gewalttätig sind". ⓘ

NoFap-Anhänger sind dafür bekannt, dass sie Wissenschaftlerinnen, die ihre Ansichten nicht teilen, mit Vitriolismus angreifen". Die Soziologin Kelsy Burke erklärte, dass "Rhodes und ein kleiner Mitarbeiterstab NoFap.com und seine Marke in Vollzeit verwalten". Sie erklärt: "Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Idee dieser Superkräfte unterstützen. Dennoch bestehen Hunderttausende von NoFap-Benutzern darauf, dass sie sie erleben." Sie kritisiert ähnliche geschlechtsspezifische Probleme in Gruppen, zu denen auch NoFap gehört, und erklärt: "Das Wissenschaftliche und das Spirituelle werden miteinander vermischt, während die Teilnehmer schädliche Geschlechterstereotypen verstärken - die von hypersexuellen, biologisch gefräßigen Männern, die einfach "anders verdrahtet" sind als Frauen. Frauen, deren Sexualität nur in Bezug auf das männliche Begehren existiert... Die Genesung von Pornosüchtigen reproduziert die schlimmsten Lektionen des Pornos selbst." Die NoFap-Foren werden in einer Zeitung aus dem Jahr 2020 als ein Ort beschrieben, an dem "der sexuelle Anspruch der Männer auf die Frauen nicht in Frage gestellt wird". ⓘ

Journalistische Beschreibungen von NoFap

Mehrere Journalisten haben NoFap kritisiert. Einige von ihnen berichten, dass die Foren mit Frauenfeindlichkeit gefüllt sind, und stellen fest, dass "NoFap eine dunkle Seite hat". In den unzähligen Reddit-Diskussionen und YouTube-Videos taucht regelmäßig eine grundsätzlich frauenfeindliche Rhetorik auf", und dass "die NoFap-Gemeinschaft mit allgemeinem Sexismus und Frauenfeindlichkeit in Verbindung gebracht wird, indem Frauen auf sexuelle Objekte reduziert werden, die es zu erreichen oder zu entbehren gilt, und sexuell aktive Frauen beschämt werden". NoFap-Anhänger haben Videos auf YouTube gepostet, die regelmäßig antihomosexuelle und frauenfeindliche Werte enthalten, wie zum Beispiel die Aufforderung "Hör auf, eine kleine Schlampe zu sein". Ein Artikel von Rob Kuznia in der New York Times äußerte sich besorgt über weiße Rassisten, die den Glauben verbreiten, Pornografie sei eine Verschwörung des Judentums. Der Wissenschaftler Shane Kraus, PhD, beschreibt in einem Gespräch mit CNET, dass es "keine wissenschaftliche Grundlage" für die Reboot-Behauptungen von NoFap gibt. ⓘ

In einem Meinungsartikel in The Daily Dot aus dem Jahr 2021 heißt es: "Das NoFap-Modell ist nichts anderes als ein Nährboden für Rassismus, Frauenfeindlichkeit und hurenfeindliche Gewalt. Es ist an der Zeit, dass wir es ernst nehmen und seine Pipeline zu gewalttätigem Verhalten ein für alle Mal schließen." Der Artikel brachte die Ideologie von NoFap mit den jüngsten Morden in Verbindung. ⓘ

Der Spiegel berichtete, dass einige NoFap-Anhänger auch Gruppen angehören, deren Mitglieder mit Hassverbrechen und terroristischen Morden in Verbindung gebracht werden, und argumentierte, dass es ein allgemeines Radikalisierungspotenzial innerhalb der Manosphäre gibt. ⓘ

Rechtsstreitigkeiten

NoFap war in Rechtsstreitigkeiten verwickelt, die von seinem Gründer Alexander Rhodes angestrengt oder angedroht wurden. Nachdem er zwei Wissenschaftlern mit einem Rechtsstreit gedroht hatte, veröffentlichten die Wissenschaftler einen Brief, in dem sie die Notwendigkeit verteidigten, NoFap kritisieren zu dürfen: "Da [NoFap] jedoch in der Öffentlichkeit agiert, halten wir es nicht nur für legitim, sondern auch für notwendig, sie als eine prominente Stimme in der Debatte um Masturbationsabstinenz anzuerkennen und zu zitieren - alles andere wäre eine ungerechtfertigte Stummschaltung ihres Standpunkts." Wegen der Veröffentlichung einer Kritik an NoFap's Fundraising-Bemühungen verklagte Rhodes ScramNews in Großbritannien. ScramNews entschuldigte sich bei Alexander Rhodes und erklärte sich bereit, wegen falscher Behauptungen und Verleumdungen erheblichen Schadenersatz und Anwaltskosten zu zahlen. NoFap drohte, The Spectator zu verklagen, weil sie über ihre Verbindung zu rechtsgerichteten, antisemitischen Gruppen geschrieben hatten. Sie drohten, einen Blogger zu verklagen, weil er "NoFap" als Markenzeichen verwendet hatte. ⓘ

Rhodes' aggressiver Rechtsstreit hatte eine abschreckende Wirkung auf die freie Meinungsäußerung, da "Sexualpädagogen, Gruppen aus der Erwachsenenindustrie und Therapeuten gegenüber Motherboard erklärten, sie hätten Angst vor rechtlichen Schritten von NoFap, und einige von ihnen seien nicht bereit, offen über Masturbation und das Stigma des Pornoguckens zu sprechen." ⓘ

Diskussionsforum

Das Subreddit „NoFap“ richtet sich primär an Personen, die sich als „pornographieabhängig“ bezeichnen. Es enthält weltliche Diskussionsabschnitte zum Verzicht auf Masturbation zu pornographischen Inhalten, wobei Diskussionen sich häufig mit den Auswirkungen und der Wahrnehmung von Pornographiekonsum beschäftigen sowie persönliche Schilderungen von Erfahrungen enthalten. Mitglieder tauschen untereinander Ratschläge aus und fordern sich teilweise gegenseitig heraus. Im Jahr 2018 hatte das Forum mehr als 260.000 registrierte Mitglieder. Eine Umfrage aus dem Jahr 2014 – die gemäß den Organisatoren nur eine beschränkte Aussagekraft hat – ergab, dass die große Mehrheit der Mitglieder unter 28, männlich und heterosexuell ist. Das Forum zielt allerdings nicht nur auf diese Gruppe ab. ⓘ

Im Jahr 2017 wurde in einem Independent-Artikel mit dem Titel "Inside the Community of Men Who Have Given Up Porn" festgestellt, dass sich ein alternatives Subreddit, /r/pornfree, von "NoFap" unterscheidet, da die Mitglieder zwar auf Pornografie, aber nicht unbedingt auf Masturbation verzichten. Ein weiterer Independent-Artikel aus dem Jahr 2018 beschreibt /r/pornfree als weniger "extrem" im Vergleich zu /r/nofap. ⓘ

Eine Studie über NoFap-Reddit-Nutzer ergab, dass NoFap-Mitglieder mit großer Wahrscheinlichkeit auch Mitglieder von TheRedPill, Seduction und ähnlichen Reddit-Gruppen für Männerrecht und Anmach-Künstler sind. Eine andere Studie ergab ein ähnliches Muster: NoFap-Reddit-Mitglieder sind mit großer Wahrscheinlichkeit auch Anhänger von US-Präsident Donald Trump. ⓘ

Grundprinzip

Üblicherweise wird sich eine Zeitperiode gesetzt, innerhalb der Praktizierende auf durch Pornografiekonsum bzw. Masturbation begleitete bzw. hervorgerufene Orgasmen verzichten. Dabei wird NoFap in unterschiedlichen Abstufungen durchgeführt:

• im soft mode kann weiterhin masturbiert werden, allerdings unter Verzicht auf Pornografie jeglicher Art
• im normal mode wird zudem auf Masturbation verzichtet (sofern diese dem Erreichen des Orgasmus dient)
• im hard mode wird jeglicher Orgasmus, auch beim Geschlechtsverkehr, vermieden

Es geht jedoch nie um den Verzicht auf partnerschaftliches Zusammensein und den Austausch von Intimität. Wie bei Karezza ist sexuelle Stimulation weiterhin möglich und gewollt, sie sollte allerdings nicht den Orgasmus als Ziel haben. ⓘ

Beziehung zu anderen Gruppen

NoFap ist ein zentrales Element der rechtsextremistischen Proud Boys. In Deutschland bedient die Junge Alternative ähnliche Argumentationsmuster wie die NoFap-Community. ⓘ