Selbstwirksamkeitserwartung

In der Psychologie bezeichnet Selbstwirksamkeit die Überzeugung einer Person, dass sie in der Lage ist, so zu handeln, wie es zum Erreichen bestimmter Ziele erforderlich ist. Das Konzept wurde ursprünglich von dem Psychologen Albert Bandura vorgeschlagen. ⓘ

Die Selbstwirksamkeit wirkt sich auf alle Bereiche des menschlichen Handelns aus. Da die Selbstwirksamkeit die Überzeugungen einer Person in Bezug auf ihre Fähigkeit, Situationen zu beeinflussen, bestimmt, hat sie einen starken Einfluss sowohl auf die Fähigkeit einer Person, Herausforderungen kompetent zu bewältigen, als auch auf die Entscheidungen, die eine Person höchstwahrscheinlich treffen wird. Besonders deutlich und überzeugend sind diese Auswirkungen in Bezug auf Investitionsverhalten in den Bereichen Gesundheit, Bildung und Landwirtschaft. ⓘ

Ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit fördert die menschliche Leistung und das persönliche Wohlbefinden. Eine Person mit hoher Selbstwirksamkeit sieht Herausforderungen als etwas an, das gemeistert werden soll, und nicht als Bedrohung, die es zu vermeiden gilt. Diese Menschen sind in der Lage, sich schneller von Misserfolgen zu erholen und schreiben Misserfolge eher einem Mangel an Anstrengung zu. Sie gehen an bedrohliche Situationen mit der Überzeugung heran, dass sie sie kontrollieren können. Diese Eigenschaften werden mit einem niedrigeren Stressniveau und einer geringeren Anfälligkeit für Depressionen in Verbindung gebracht. ⓘ

Im Gegensatz dazu sehen Menschen mit einem niedrigen Selbstwirksamkeitsgefühl schwierige Aufgaben als persönliche Bedrohung an und scheuen davor zurück. Schwierige Aufgaben führen dazu, dass sie eher auf die fehlenden Fähigkeiten schauen als auf die, die sie haben. Nach einem Misserfolg verlieren sie leicht den Glauben an ihre eigenen Fähigkeiten. Eine geringe Selbstwirksamkeit kann mit einem höheren Maß an Stress und Depressionen in Verbindung gebracht werden. ⓘ

Selbstwirksamkeitserwartung (engl. self-efficacy), kurz SWE, bezeichnet das Vertrauen einer Person, aufgrund eigener Kompetenzen gewünschte Handlungen auch in Extremsituationen erfolgreich selbst ausführen zu können. Ein Mensch, der daran glaubt, selbst etwas bewirken und auch in schwierigen Situationen selbstständig handeln zu können, hat demnach eine hohe SWE. Die Begrifflichkeit wurde in den 1970er-Jahren von dem kanadischen Psychologen Albert Bandura entwickelt. ⓘ

Eine Komponente der SWE ist die Annahme, man könne als Person gezielt Einfluss auf die Dinge und die Welt nehmen, statt äußere Umstände, andere Personen, Zufall, Glück und andere unkontrollierbare Faktoren als ursächlich anzusehen (siehe auch Kontrollüberzeugung). ⓘ

Manche Psychologen meinen, dass Selbstwirksamkeitserwartung ein natürliches Bedürfnis des Menschen sei. In der psychologischen Forschung wird zudem unterschieden zwischen den generalisierten und den verschiedenen handlungsspezifischen Selbstwirksamkeitserwartungen (etwa mit dem Rauchen aufzuhören oder vor einer Menschenmenge frei sprechen zu können). ⓘ

Untersuchungen zeigen, dass Personen mit einem starken Glauben an die eigene Kompetenz größere Ausdauer bei der Bewältigung von Aufgaben, eine niedrigere Anfälligkeit für Angststörungen und Depressionen und mehr Anerkennung in Ausbildung und Berufsleben haben. ⓘ

SWE und Handlungsergebnisse wirken oft zirkulär: Eine hohe SWE führt zu hohen Ansprüchen an die eigene Person, weshalb man eher anspruchsvolle, schwierige Herausforderungen sucht. Die Bewältigung dieser Herausforderungen führt dann wieder zur Bestätigung bzw. Erhöhung der eigenen SWE. Diesen zirkulären Effekt griffen Locke und Latham (1990, 1991) auf und überführten ihn in den sogenannten „high performance cycle“. Die Autoren untersuchen, ob es einen Zusammenhang zwischen Zielsetzung oder Zielfestlegung und der realisierten Leistung gibt. ⓘ

Theoretische Ansätze

Sozialkognitive Theorie

Der Psychologe Albert Bandura hat Selbstwirksamkeit als den Glauben an die eigene Fähigkeit definiert, in bestimmten Situationen erfolgreich zu sein oder eine Aufgabe zu bewältigen. Das Gefühl der Selbstwirksamkeit kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie man an Ziele, Aufgaben und Herausforderungen herangeht. Die Theorie der Selbstwirksamkeit steht im Mittelpunkt von Banduras sozialer kognitiver Theorie, die die Rolle des Beobachtungslernens und der sozialen Erfahrung bei der Entwicklung der Persönlichkeit hervorhebt. Das Hauptkonzept der sozial-kognitiven Theorie besagt, dass die Handlungen und Reaktionen einer Person, einschließlich sozialer Verhaltensweisen und kognitiver Prozesse, in fast jeder Situation von den Handlungen beeinflusst werden, die die Person bei anderen beobachtet hat. Da sich die Selbstwirksamkeit aus externen Erfahrungen und der Selbstwahrnehmung entwickelt und einen Einfluss auf das Ergebnis vieler Ereignisse hat, ist sie ein wichtiger Aspekt der sozial-kognitiven Theorie. Selbstwirksamkeit stellt die persönliche Wahrnehmung externer sozialer Faktoren dar. Nach Banduras Theorie sehen Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit - d. h. Menschen, die glauben, dass sie gute Leistungen erbringen können - schwierige Aufgaben eher als etwas an, das gemeistert werden muss, anstatt etwas, das vermieden werden sollte. ⓘ

Theorie des sozialen Lernens

Die Theorie des sozialen Lernens beschreibt den Erwerb von Fähigkeiten, die ausschließlich oder hauptsächlich innerhalb einer sozialen Gruppe entwickelt werden. Soziales Lernen hängt davon ab, wie Individuen bei dynamischen Interaktionen innerhalb von Gruppen erfolgreich sind oder scheitern, und fördert die Entwicklung individueller emotionaler und praktischer Fertigkeiten sowie die genaue Wahrnehmung der eigenen Person und die Akzeptanz anderer. Nach dieser Theorie lernen Menschen voneinander durch Beobachtung, Nachahmung und Modellierung. Die Selbstwirksamkeit spiegelt das Verständnis des Einzelnen darüber wider, welche Fähigkeiten er/sie in einem Gruppenumfeld anbieten kann. ⓘ

Theorie des Selbstkonzepts

Die Selbstkonzepttheorie versucht zu erklären, wie Menschen ihre eigene Existenz anhand von Hinweisen, die sie von außen erhalten, wahrnehmen und interpretieren, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, wie diese Eindrücke organisiert werden und wie sie während des gesamten Lebens aktiv sind. Erfolge und Misserfolge stehen in engem Zusammenhang mit der Art und Weise, wie Menschen gelernt haben, sich selbst und ihre Beziehungen zu anderen zu sehen. Diese Theorie beschreibt das Selbstkonzept als erlernt (d. h. nicht von Geburt an vorhanden), organisiert (in der Art und Weise, wie es auf das Selbst angewendet wird) und dynamisch (d. h. sich ständig verändernd und nicht in einem bestimmten Alter festgelegt). ⓘ

Attributionstheorie

Die Attributionstheorie befasst sich damit, wie Menschen Ereignisse attribuieren und wie diese Überzeugungen mit der Selbstwahrnehmung interagieren. Die Attributionstheorie definiert drei Hauptelemente der Ursache:

Der Locus ist der Ort, an dem die wahrgenommene Ursache liegt. Wenn der Ort intern (dispositionell) ist, werden Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit durch Erfolg verstärkt und durch Misserfolg vermindert.
Die Stabilität beschreibt, ob die Ursache im Laufe der Zeit als statisch oder dynamisch wahrgenommen wird. Sie steht in engem Zusammenhang mit Erwartungen und Zielen, denn wenn Menschen ihre Misserfolge auf stabile Faktoren wie die Schwierigkeit einer Aufgabe zurückführen, werden sie erwarten, dass sie bei dieser Aufgabe auch in Zukunft scheitern werden.
Kontrollierbarkeit beschreibt, ob eine Person das Gefühl hat, aktiv die Kontrolle über die Ursache zu haben. Das Scheitern an einer Aufgabe, von der man glaubt, dass man sie nicht kontrollieren kann, kann zu Gefühlen der Demütigung, Scham und/oder Wut führen. ⓘ

Quellen der Selbstwirksamkeit

Erfahrungen der Beherrschung

Nach Bandura ist der effektivste Weg zum Aufbau von Selbstwirksamkeit die Erfahrung von Meisterschaft. Diese Meisterschaftserfahrungen können als persönliche Erfolgserlebnisse definiert werden. Das Erreichen schwieriger Ziele angesichts von Widrigkeiten trägt zum Aufbau von Selbstvertrauen und zur Stärkung des Durchhaltevermögens bei. ⓘ

Nachahmungserlebnisse von sozialen Vorbildern

Eine weitere Quelle der Selbstwirksamkeit sind stellvertretende Erfahrungen mit sozialen Vorbildern. Wenn man sieht, wie jemand, den man als ähnlich wie sich selbst ansieht, etwas Schwieriges erfolgreich bewältigt, kann das einen dazu motivieren, zu glauben, dass man die notwendigen Fähigkeiten besitzt, um ein ähnliches Ziel zu erreichen. Aber auch die Umkehrung der vorherigen Aussage trifft zu. Wenn man sieht, wie jemand an einer Aufgabe scheitert, kann dies zu Zweifeln an den eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten führen. "Je größer die angenommene Ähnlichkeit, desto überzeugender sind die Erfolge und Misserfolge der Vorbilder". ⓘ

Glaube an den Erfolg

Eine dritte Quelle der Selbstwirksamkeit ist die Stärkung des Glaubens, dass man die Fähigkeit hat, erfolgreich zu sein. Diejenigen, die davon überzeugt sind, dass sie in der Lage sind, eine bestimmte Aufgabe zu bewältigen, strengen sich mehr und nachhaltiger an, eine Aufgabe zu erledigen. Außerdem werden dadurch die Selbstzweifel einer Person verringert. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass diejenigen, die die Person ermutigen, sie in eine Situation bringen, in der der Erfolg häufiger ist. Wenn die Person vorzeitig in eine Situation gebracht wird, in der sie keine Aussicht auf Erfolg hat, kann dies die Selbstwirksamkeit untergraben. ⓘ

Wie sie die menschliche Funktion beeinflusst

Verhaltensentscheidungen

Menschen vermeiden im Allgemeinen Aufgaben, bei denen die Selbstwirksamkeit gering ist, nehmen aber Aufgaben an, bei denen die Selbstwirksamkeit hoch ist. Wenn die Selbstwirksamkeit deutlich über den tatsächlichen Fähigkeiten liegt, führt sie zu einer Überschätzung der Fähigkeit, Aufgaben zu bewältigen. Ist die Selbstwirksamkeit hingegen deutlich geringer als die tatsächliche Fähigkeit, so entmutigt sie das Wachstum und die Entwicklung von Fähigkeiten. Die Forschung zeigt, dass das optimale Niveau der Selbstwirksamkeit leicht über den Fähigkeiten liegt; in dieser Situation werden die Menschen am meisten ermutigt, anspruchsvolle Aufgaben anzugehen und Erfahrungen zu sammeln. Die Selbstwirksamkeit setzt sich aus Dimensionen wie Ausmaß, Stärke und Allgemeinheit zusammen, um zu erklären, wie jemand glaubt, dass er bei einer bestimmten Aufgabe erfolgreich sein wird. ⓘ

Menschen, denen gut zugeredet wird und denen von anderen zugetraut werde, eine bestimmte Situation zu meistern, strengten sich eher an. Sie glaubten mehr an sich, als wenn andere an ihren Fähigkeiten zweifelten. Zugleich sei es wichtig, jemanden nicht unrealistisch zu fordern. Das würde bei wiederholtem Misserfolg eher demotivieren. ⓘ

Motivation

Eine hohe Selbstwirksamkeit kann die Motivation sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Im Allgemeinen sind Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit eher bereit, sich um eine Aufgabe zu bemühen und dabei länger durchzuhalten, als Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit. Je stärker die Selbstwirksamkeit oder die Erwartungen an die Bewältigung sind, desto aktiver sind die Bemühungen. ⓘ

Eine negative Auswirkung der geringen Selbstwirksamkeit ist, dass sie zu einem Zustand der erlernten Hilflosigkeit führen kann. Die erlernte Hilflosigkeit wurde von Martin Seligman in einem Experiment untersucht, bei dem Tieren Schocks verabreicht wurden. Dabei wurde festgestellt, dass die Tiere, die in einen Käfig gesetzt wurden, in dem sie den Schocks entkommen konnten, indem sie sich in einen anderen Teil des Käfigs bewegten, nicht versuchten, sich zu bewegen, wenn sie zuvor in einen Käfig gesetzt worden waren, in dem eine Flucht vor den Schocks nicht möglich war. Geringe Selbstwirksamkeit kann zu diesem Zustand führen, in dem man glaubt, dass keine noch so große Anstrengung zum Erfolg der Aufgabe beitragen wird. ⓘ

Arbeitsleistung

Die Selbstwirksamkeitstheorie wurde von Managementwissenschaftlern und -praktikern wegen ihrer Anwendbarkeit am Arbeitsplatz aufgegriffen. Insgesamt steht die Selbstwirksamkeit in einem positiven und starken Zusammenhang mit der Arbeitsleistung, wie die gewichtete durchschnittliche Korrelation in 114 ausgewählten Studien zeigt. Die Stärke der Beziehung wird jedoch sowohl durch die Komplexität der Aufgabe als auch durch den Umgebungskontext gemildert. Bei komplexeren Aufgaben ist der Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Arbeitsleistung schwächer als bei leichteren arbeitsbezogenen Aufgaben. In realen Arbeitsumgebungen, die durch Leistungseinschränkungen, mehrdeutige Anforderungen, mangelhaftes Leistungsfeedback und andere komplizierende Faktoren gekennzeichnet sind, scheint die Beziehung schwächer zu sein als in kontrollierten Laborsituationen. Die Schlussfolgerung aus dieser Untersuchung ist, dass Manager genaue Beschreibungen von Aufgaben und klare und präzise Anweisungen geben sollten. Außerdem sollten sie die notwendigen unterstützenden Elemente bereitstellen, einschließlich der Schulung der Mitarbeiter in der Entwicklung ihrer Selbstwirksamkeit zusätzlich zu den aufgabenbezogenen Fähigkeiten, damit die Mitarbeiter erfolgreich sind. Es wurde auch vorgeschlagen, dass Manager die Selbstwirksamkeit berücksichtigen sollten, wenn sie versuchen, Kandidaten für Entwicklungs- oder Schulungsprogramme auszuwählen. Es hat sich gezeigt, dass Personen mit hoher Selbstwirksamkeit mehr lernen, was zu einer höheren Arbeitsleistung führt. ⓘ

Die sozial-kognitive Theorie erklärt, dass Arbeitnehmer fünf grundlegende Fähigkeiten zur Selbstbeeinflussung nutzen, um ihr Verhalten zu initiieren, zu regulieren und aufrechtzuerhalten: Symbolisieren, Vorausdenken, Beobachten, Selbstregulierung und Selbstreflexion. ⓘ

Denkmuster und Reaktionen

Die Selbstwirksamkeit hat verschiedene Auswirkungen auf Denkmuster und Reaktionen:

Eine geringe Selbstwirksamkeit kann dazu führen, dass Menschen Aufgaben für schwieriger halten, als sie tatsächlich sind, während eine hohe Selbstwirksamkeit dazu führen kann, dass Menschen Aufgaben für leichter halten, als sie sind. Dies führt häufig zu einer schlechten Aufgabenplanung und zu erhöhtem Stress.
Menschen werden unberechenbar und unvorhersehbar, wenn sie sich mit einer Aufgabe befassen, für die sie eine geringe Selbstwirksamkeit empfinden.
Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit neigen dazu, eine Aufgabe aus einem größeren Blickwinkel zu betrachten, um den besten Plan zu ermitteln.
Hindernisse spornen Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit oft zu größeren Anstrengungen an, während Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit zu Entmutigung und Aufgeben neigen.
Eine Person mit hoher Selbstwirksamkeit wird Misserfolge auf äußere Faktoren zurückführen, während eine Person mit geringer Selbstwirksamkeit ihre geringen Fähigkeiten dafür verantwortlich machen wird. Zum Beispiel kann eine Person mit hoher Selbstwirksamkeit in Mathematik eine schlechte Testnote auf einen schwierigeren Test als üblich, Krankheit, mangelnde Anstrengung oder unzureichende Vorbereitung zurückführen. Eine Person mit einer geringen Selbstwirksamkeit wird das Ergebnis auf schlechte mathematische Fähigkeiten zurückführen. ⓘ

Gesundheitliche Verhaltensweisen

In einer Reihe von Studien über die Übernahme von Gesundheitspraktiken wurde die Selbstwirksamkeit gemessen, um ihr Potenzial zur Einleitung von Verhaltensänderungen zu bewerten. Je höher die Selbstwirksamkeit, desto größer ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und desto wahrscheinlicher ist es, dass man sich gesundheitsbewusst verhält. Ein stärkeres Engagement für gesunde Verhaltensweisen führt zu positiven Ergebnissen für die Gesundheit der Patienten, wie z. B. einer verbesserten Lebensqualität. Entscheidungen, die sich auf die Gesundheit auswirken (z. B. Rauchen, körperliche Betätigung, Diät, Kondombenutzung, Zahnpflege, Anschnallen und Selbstuntersuchung der Brust), sind von der Selbstwirksamkeit abhängig. Selbstwirksamkeitsüberzeugungen sind Kognitionen, die darüber entscheiden, ob eine Änderung des Gesundheitsverhaltens in Angriff genommen wird, wie viel Anstrengungen unternommen werden und wie lange sie angesichts von Hindernissen und Misserfolgen aufrechterhalten werden. Die Selbstwirksamkeitsüberzeugung beeinflusst, wie hoch die Menschen ihre Gesundheitsziele setzen (z. B. "Ich will das Rauchen reduzieren" oder "Ich will ganz mit dem Rauchen aufhören"). ⓘ

Beziehung zum Locus of Control

Bandura zeigte, dass Unterschiede in der Selbstwirksamkeit mit grundlegend unterschiedlichen Weltanschauungen korrelieren. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit glauben im Allgemeinen, dass sie die Kontrolle über ihr eigenes Leben haben, dass ihre eigenen Handlungen und Entscheidungen ihr Leben bestimmen, während Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit ihr Leben als außerhalb ihrer Kontrolle liegend betrachten. Ein Schüler mit hoher Selbstwirksamkeit, der zum Beispiel bei einer Prüfung schlecht abschneidet, wird dies wahrscheinlich darauf zurückführen, dass er nicht genug gelernt hat. Ein Schüler mit geringer Selbstwirksamkeit, der in einer Prüfung schlecht abschneidet, glaubt dagegen wahrscheinlich, dass die Ursache für das Scheitern darin liegt, dass die Prüfung zu schwierig oder zu anspruchsvoll ist, worauf der Schüler keinen Einfluss hat. ⓘ

Faktoren, die die Selbstwirksamkeit beeinflussen

Bandura identifiziert vier Faktoren, die die Selbstwirksamkeit beeinflussen.

Erfahrung, oder "enaktive Errungenschaft" - Die Erfahrung der Beherrschung ist der wichtigste Faktor, der die Selbstwirksamkeit einer Person bestimmt. Erfolg steigert die Selbstwirksamkeit, während Misserfolg sie senkt. Der Psychologe Erik Erikson sagt: "Kinder lassen sich nicht durch leeres Lob und herablassende Ermutigung täuschen. Sie müssen vielleicht akzeptieren, dass ihr Selbstwertgefühl künstlich gestärkt wird, aber das, was ich ihre wachsende Ich-Identität nenne, gewinnt nur durch die aufrichtige und beständige Anerkennung echter Leistungen, d. h. von Leistungen, die in ihrer Kultur eine Bedeutung haben, wirkliche Stärke.
Modellierung oder "stellvertretende Erfahrung" - Modellierung wird als "Wenn sie es können, kann ich es auch" erlebt. Wenn wir sehen, dass jemand erfolgreich ist, steigt unsere eigene Selbstwirksamkeit; wenn wir sehen, dass jemand scheitert, sinkt unsere Selbstwirksamkeit. Dieser Prozess ist am wirksamsten, wenn wir uns selbst als dem Modell ähnlich sehen. Obwohl nicht so einflussreich wie direkte Erfahrungen, ist das Modellieren besonders nützlich für Menschen, die besonders unsicher in Bezug auf sich selbst sind.
Soziale Überredung - Soziale Überredung manifestiert sich im Allgemeinen als direkte Ermutigung oder Entmutigung durch eine andere Person. Entmutigung ist im Allgemeinen effektiver, um die Selbstwirksamkeit einer Person zu verringern, als Ermutigung, um sie zu erhöhen.
Physiologische Faktoren - In Stresssituationen zeigen Menschen häufig Anzeichen von Stress: Zittern, Schmerzen, Müdigkeit, Angst, Übelkeit, usw. Die Wahrnehmung dieser Reaktionen bei sich selbst kann die Selbstwirksamkeit deutlich verändern. Schmetterlinge im Bauch" vor einer öffentlichen Rede zu bekommen, wird von jemandem mit geringer Selbstwirksamkeit als Zeichen von Unfähigkeit interpretiert, wodurch die Selbstwirksamkeit weiter sinkt, während eine hohe Selbstwirksamkeit dazu führen würde, solche physiologischen Anzeichen als normal und unabhängig von den Fähigkeiten zu interpretieren. Es ist der Glaube an die Bedeutung der physiologischen Reaktion, der die Selbstwirksamkeit verändert, und nicht die physiologische Reaktion selbst. ⓘ

Genetische und umweltbedingte Determinanten

In einer norwegischen Zwillingsstudie wurde die Vererbbarkeit der Selbstwirksamkeit bei Jugendlichen auf 75 Prozent geschätzt. Die verbleibende Varianz, 25 Prozent, war auf Umwelteinflüsse zurückzuführen, die nicht zwischen den Familienmitgliedern geteilt wurden. Das gemeinsame familiäre Umfeld trug nicht zu den individuellen Unterschieden in der Selbstwirksamkeit bei. ⓘ

Theoretische Modelle des Verhaltens

Ein theoretisches Modell der Auswirkung von Selbstwirksamkeit auf transgressives Verhalten wurde entwickelt und in Untersuchungen mit Schulkindern überprüft. ⓘ

Prosozialität und moralisches Disengagement

Prosoziales Verhalten (z. B. anderen helfen, teilen, freundlich und kooperativ sein) und moralisches Disengagement (das sich in Verhaltensweisen wie Entschuldigungen für schlechtes Verhalten, Vermeidung von Verantwortung für Konsequenzen und Beschuldigung des Opfers äußert) sind negativ korreliert. Akademische, soziale und selbstregulierende Selbstwirksamkeit fördert prosoziales Verhalten und hilft so, moralisches Disengagement zu verhindern. ⓘ

Übermäßige Selbstwirksamkeit beim Lernen

Bei leistungsschwachen Schülern ist die Selbstwirksamkeit keine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Übermäßige Wirksamkeit oder "illusorische" Wirksamkeit entmutigt die kritische Überprüfung der eigenen Praktiken und hemmt somit professionelles Lernen. In einer Studie, an der 101 Portugiesischstudenten der Unterstufe der U.T. Austin teilnahmen, wurden die Überzeugungen der ausländischen Studenten über das Lernen, die Zielerreichung und die Motivation zur Fortsetzung des Sprachstudiums untersucht. Man kam zu dem Schluss, dass sich übermäßige Effizienz negativ auf die Motivation der Studenten auswirkte, so dass Studenten, die glaubten, "gut in Sprachen" zu sein, weniger motiviert waren, zu lernen. ⓘ

Änderung des Gesundheitsverhaltens

Sozial-kognitive Modelle zur Veränderung des Gesundheitsverhaltens sehen die Selbstwirksamkeit als Prädiktor, Mediator oder Moderator. Als Prädiktor soll die Selbstwirksamkeit die Bildung von Verhaltensabsichten, die Entwicklung von Handlungsplänen und die Einleitung von Maßnahmen erleichtern. Als Mediator kann Selbstwirksamkeit dazu beitragen, einen Rückfall in ungesundes Verhalten zu verhindern. Als Moderator kann die Selbstwirksamkeit die Umsetzung von Absichten in Handlungen unterstützen. Siehe Ansatz des Gesundheitshandlungsprozesses. ⓘ

Mögliche Anwendungen

Akademische Kontexte

Das Gefühl der Eltern, dass ihr Kind akademisch wirksam ist, hängt mit den schulischen Leistungen ihrer Kinder zusammen. Wenn die Eltern ihre akademischen Fähigkeiten und Ambitionen für ihr Kind höher einschätzen, wird auch das Kind diese Überzeugungen teilen. Dies fördert die akademische Selbstwirksamkeit des Kindes, was wiederum zu schulischen Leistungen führt. Es führt auch zu prosozialem Verhalten und verringert die Anfälligkeit für Gefühle der Vergeblichkeit und Depression. Es besteht ein Zusammenhang zwischen geringer Selbstwirksamkeit und Depression. ⓘ

In einer Studie hatte die Mehrheit der befragten Schüler das Gefühl, dass sie in Unterrichtssituationen Schwierigkeiten mit dem Zuhören hatten. Die Lehrkräfte halfen ihnen daraufhin, ihre Zuhörfähigkeiten zu verbessern, indem sie ihnen bewusst machten, wie sie durch den Einsatz verschiedener Strategien bessere Ergebnisse erzielen können. Auf diese Weise konnten sie ihre Selbstwirksamkeit steigern, indem sie herausfanden, welche Strategien für sie geeignet sind. ⓘ

MINT

Selbstwirksamkeit hat sich als besonders nützlich erwiesen, wenn es darum geht, Studierenden Einblicke in ihre berufliche Entwicklung in MINT-Fächern zu geben. Forscher haben berichtet, dass die mathematische Selbstwirksamkeit das Interesse an Mathematik, die Wahl mathematikbezogener Kurse und die Studienrichtung Mathematik besser vorhersagt als frühere Leistungen in Mathematik oder Ergebniserwartungen. ⓘ

Die Selbstwirksamkeitstheorie wurde auf den Berufsbereich angewandt, um zu untersuchen, warum Frauen in männerdominierten MINT-Fächern wie Mathematik, Ingenieur- und Naturwissenschaften unterrepräsentiert sind. Es wurde festgestellt, dass geschlechtsspezifische Unterschiede in den Selbstwirksamkeitserwartungen das berufsbezogene Verhalten und die Berufswahl von jungen Frauen stark beeinflussen. ⓘ

Es wurde festgestellt, dass technische Selbstwirksamkeit ein entscheidender Faktor für die Vermittlung von Computerprogrammierung an Schülerinnen und Schüler ist, da Schülerinnen und Schüler mit einem höheren Maß an technischer Selbstwirksamkeit bessere Lernergebnisse erzielen. Der Effekt der technischen Selbstwirksamkeit war sogar stärker als der Effekt des Geschlechts. ⓘ

Schreiben

Die Forschung im Bereich der Schreibstudien zeigt einen engen Zusammenhang zwischen der wahrgenommenen Selbstwirksamkeit und der Motivation und den Leistungsergebnissen. In einer Studie aus dem Jahr 1997 wurde untersucht, wie sich die Selbstwirksamkeit auf die Schreibfähigkeit von Fünftklässlern in den Vereinigten Staaten auswirken könnte. Die Forscher fanden heraus, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der Selbstwirksamkeit der Schüler und ihrer Angst vor dem Schreiben, ihrer Aufsatzleistung und der wahrgenommenen Nützlichkeit des Schreibens besteht. Die Forscher weisen darauf hin, dass diese Studie wichtig ist, weil sie zeigt, wie wichtig es für Lehrer ist, Fähigkeiten zu vermitteln, aber auch das Selbstvertrauen ihrer Schüler zu stärken. Es wurde eine neuere Studie durchgeführt, die die Ergebnisse der vorangegangenen Studie recht gut zu bestätigen schien. In dieser Studie wurde festgestellt, dass der Glaube der Schüler an ihr eigenes Schreiben einen Einfluss auf ihre Selbstwirksamkeit, ihre Ängste und ihre Leistung hat. ⓘ

Motivation

Einer der Faktoren, der in Studien zum Schreiben am häufigsten mit der Selbstwirksamkeit in Verbindung gebracht wird, ist die Motivation. Die Motivation wird häufig in zwei Kategorien unterteilt: extrinsisch und intrinsisch. McLeod geht davon aus, dass intrinsische Motivatoren in der Regel wirksamer sind als extrinsische, weil die Studierenden die Aufgabe dann als inhärent wertvoll empfinden. Darüber hinaus erklären McCarthy, Meier und Rinderer, dass intrinsisch motivierte Schreiber dazu neigen, sich selbst zu steuern, ihr Schreiben aktiv zu kontrollieren und sich selbst eher in der Lage sehen, Ziele zu setzen und zu erreichen. Darüber hinaus zeigt die Forschung im Bereich der Schreibstudien, dass die Selbstwirksamkeit die Entscheidungen der Studierenden, ihre Bemühungen, ihre Ausdauer, ihr Durchhaltevermögen, ihre Denkmuster und ihre emotionalen Reaktionen bei der Erledigung einer Schreibaufgabe beeinflusst. Schüler mit hoher Selbstwirksamkeit sind eher bereit, sich an ungewohnte Schreibaufgaben heranzuwagen und durchzuhalten. ⓘ

Leistungsergebnisse

Die Selbstwirksamkeit wurde häufig mit den Ergebnissen der Schüler beim Schreiben in Verbindung gebracht. Mehr als jedes andere Element innerhalb des kognitiv-affektiven Bereichs hat sich die Selbstwirksamkeitsüberzeugung als prädiktiv für die Leistungsergebnisse beim Schreiben erwiesen. Um die Beziehung zwischen Selbstwirksamkeit und Schreibfähigkeiten zu bewerten, wurden in mehreren Studien Skalen zur Messung der Selbstwirksamkeitsüberzeugungen von Schülern entwickelt. Die Ergebnisse dieser Skalen wurden dann mit den Schreibproben der Schüler verglichen. In den Studien wurden auch andere Variablen berücksichtigt, z. B. Schreibangst, Notenziele, Verarbeitungstiefe und erwartete Ergebnisse. Die Selbstwirksamkeit war jedoch die einzige Variable, die einen statistisch signifikanten Einfluss auf die Schreibleistung hatte. ⓘ

Öffentliches Sprechen

Es wurde ein starker negativer Zusammenhang zwischen dem Grad der Redeangst und der Selbstwirksamkeit festgestellt. ⓘ

Gesundheitswesen

Da sich der Schwerpunkt des Gesundheitswesens immer mehr vom medizinischen Modell auf die Gesundheitsförderung und die präventive Gesundheitsversorgung verlagert, wurde die Rolle der Selbstwirksamkeit als starker Einfluss auf das Gesundheitsverhalten und die Selbstfürsorge überprüft. Laut Luszczynska und Schwarzer spielt die Selbstwirksamkeit eine Rolle bei der Übernahme, Einführung und Beibehaltung gesunder Verhaltensweisen sowie bei der Eindämmung ungesunder Praktiken. ⓘ

Gesundheitsdienstleister können Maßnahmen zur Förderung der Selbstwirksamkeit in die Patientenaufklärung integrieren. Eine Methode besteht darin, Beispiele für andere Menschen zu geben, die ein gesundheitsförderndes Verhalten an den Tag legen, und dann mit dem Patienten daran zu arbeiten, dass er an seine eigene Fähigkeit zur Veränderung glaubt. Als Krankenschwestern nach der Entlassung aus dem Krankenhaus eine telefonische Nachuntersuchung durchführten, wurde festgestellt, dass Personen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) eine höhere Selbstwirksamkeit im Umgang mit Atembeschwerden aufwiesen. In dieser Studie trugen die Krankenschwestern dazu bei, die Patienten in ihrer häuslichen Umgebung besser aufzuklären und ihnen Sicherheit in Bezug auf ihre Selbstpflegetechniken zu geben. ⓘ

Andere Kontexte

An der National Kaohsiung First University of Science and Technology in Taiwan untersuchten Forscher die Zusammenhänge zwischen allgemeiner Internetselbstwirksamkeit (GISE), webspezifischer Selbstwirksamkeit (WSE) und der Nutzung von E-Services. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass GISE einen direkten Einfluss auf die WSE eines Verbrauchers hat, die wiederum eine starke Korrelation mit der Nutzung von E-Services aufweist. Diese Ergebnisse sind für die künftige Ausrichtung der Verbraucher und das Marketing von Bedeutung. ⓘ

Darüber hinaus wurde die Selbstwirksamkeit als einer der vier Faktoren der zentralen Selbsteinschätzung, der grundlegenden Einschätzung der eigenen Person, zusammen mit Kontrollüberzeugung, Neurotizismus und Selbstwertgefühl einbezogen. Es hat sich gezeigt, dass die zentrale Selbsteinschätzung die Arbeitszufriedenheit und die Arbeitsleistung vorhersagt. ⓘ

Forscher haben auch die Selbstwirksamkeit im Zusammenhang mit der Schnittstelle zwischen Arbeit und Leben untersucht. Chan et al. (2016) entwickelten und validierten ein Maß für die "Selbstwirksamkeit zur Regulierung von Arbeit und Leben" und definierten es als "den Glauben an die eigene Fähigkeit, ein Gleichgewicht zwischen beruflichen und außerberuflichen Aufgaben zu erreichen und die Herausforderungen, die sich aus beruflichen und außerberuflichen Anforderungen ergeben, zu bestehen und zu bewältigen" (S. 1758). Chan et al. (2016) fanden insbesondere heraus, dass die "Selbstwirksamkeit zur Regulierung von Arbeit und Leben" dazu beiträgt, die Beziehung zwischen Work-Family Enrichment, Work-Life-Balance sowie Arbeits- und Familienzufriedenheit zu erklären. Chan et al. (2017) fanden außerdem heraus, dass die "Selbstwirksamkeit zur Regulierung von Arbeit und Leben" Personen dabei unterstützt, trotz familiärer und beruflicher Anforderungen eine ausgewogene Work-Life-Balance und berufliches Engagement zu erreichen. ⓘ

Unterkategorien

Während Selbstwirksamkeit manchmal als Ganzes gemessen wird, wie bei der Allgemeinen Selbstwirksamkeitsskala, wird sie auch in bestimmten Funktionssituationen gemessen. ⓘ

Soziale Selbstwirksamkeit

Die soziale Selbstwirksamkeit ist unterschiedlich definiert und gemessen worden. Nach Smith und Betz ist soziale Selbstwirksamkeit "das Vertrauen eines Individuums in seine/ihre Fähigkeit, sich an den sozialen Interaktionsaufgaben zu beteiligen, die zur Anbahnung und Aufrechterhaltung zwischenmenschlicher Beziehungen notwendig sind". Sie maßen die soziale Selbstwirksamkeit mit einem von ihnen entwickelten Instrument, der Scale of Perceived Social Self-Efficacy, das sechs Bereiche umfasste: (1) Freundschaften schließen, (2) romantische Beziehungen anstreben, (3) soziales Durchsetzungsvermögen, (4) Verhalten in öffentlichen Situationen, (5) Gruppen oder Partys und (6) Hilfe geben oder annehmen. In jüngerer Zeit wurde vorgeschlagen, dass soziale Selbstwirksamkeit auch in Form von kognitiver (Vertrauen in das Wissen, was in sozialen Situationen zu tun ist) und verhaltensbezogener (Vertrauen in das Verhalten in sozialen Situationen) sozialer Selbstwirksamkeit operationalisiert werden kann. ⓘ

Matsushima und Shiomi haben die Selbstwirksamkeit gemessen, indem sie sich auf das Selbstvertrauen in die sozialen Fähigkeiten in persönlichen Beziehungen, das Vertrauen in Freunde und das Vertrauen von Freunden konzentrierten. ⓘ

Die Forscher vermuten, dass die soziale Selbstwirksamkeit stark mit Schüchternheit und sozialer Angst korreliert ist. ⓘ

Akademische Selbstwirksamkeit

Akademische Selbstwirksamkeit bezieht sich auf die Überzeugung, dass man sich erfolgreich an studienspezifischen akademischen Aufgaben beteiligen und diese bewältigen kann, wie z. B. das Erreichen von Kurszielen, das zufriedenstellende Erledigen von Aufgaben, das Erreichen einer guten Note und das Erfüllen der Anforderungen, um den eigenen Studiengang weiter zu verfolgen. Verschiedene empirische Untersuchungen zielen darauf ab, akademische Selbstwirksamkeit zu messen. ⓘ

Selbstwirksamkeit beim Essen

Die Selbstwirksamkeit beim Essen bezieht sich auf die von einer Person wahrgenommene Überzeugung, dass sie dem Drang zu essen widerstehen kann. ⓘ

Andere

Weitere Bereiche der Selbstwirksamkeit, die untersucht wurden, sind die Selbstwirksamkeit von Lehrern und die technologische Selbstwirksamkeit. ⓘ

Klarstellungen und Unterscheidungen

Selbstwirksamkeit versus Wirksamkeit: Im Gegensatz zur Wirksamkeit, die die Fähigkeit bezeichnet, eine Wirkung zu erzielen - im Wesentlichen die Kompetenz -, wird der Begriff Selbstwirksamkeit vereinbarungsgemäß für die (zutreffende oder nicht zutreffende) Überzeugung verwendet, dass man die Fähigkeit hat, diese Wirkung zu erzielen, indem man eine bestimmte Aufgabe oder Tätigkeit im Zusammenhang mit dieser Kompetenz ausführt. Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Wirksamkeit.
Selbstwirksamkeit versus Selbstwertgefühl: Selbstwirksamkeit ist die Wahrnehmung der eigenen Fähigkeit, ein Ziel zu erreichen; Selbstwertgefühl ist das Gefühl des Selbstwerts. Ein Beispiel: Eine Person, die schlecht klettern kann, hat wahrscheinlich eine geringe Selbstwirksamkeit in Bezug auf das Klettern, was sich aber nicht auf das Selbstwertgefühl auswirkt, wenn die Person sich nicht auf das Klettern verlässt, um ihren Selbstwert zu bestimmen. Andererseits kann jemand, der in Bezug auf das Klettern ein enormes Selbstvertrauen hat, einen so hohen Standard setzen und sein Selbstwertgefühl so stark von seinen Kletterfähigkeiten abhängig machen, dass sein Selbstwertgefühl niedrig ist. Jemand, der im Allgemeinen eine hohe Selbstwirksamkeit hat, aber beim Klettern schlecht ist, könnte ein falsches Selbstvertrauen haben oder glauben, dass eine Verbesserung möglich ist.
Selbstwirksamkeit versus Selbstvertrauen: Albert Bandura zufolge "unterscheidet sich das Konstrukt der Selbstwirksamkeit von dem umgangssprachlichen Begriff 'Vertrauen'. Zuversicht ist ein unspezifischer Begriff, der sich auf die Stärke der Überzeugung bezieht, aber nicht unbedingt angibt, worum es bei der Gewissheit geht. Ich kann sehr zuversichtlich sein, dass ich bei einem Unterfangen scheitern werde. Die wahrgenommene Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben an die eigenen Handlungsfähigkeiten, dass man ein bestimmtes Maß an Leistung erbringen kann. Eine Selbstwirksamkeitsüberzeugung beinhaltet also sowohl die Bestätigung eines Fähigkeitsniveaus als auch die Stärke dieser Überzeugung.
Selbstwirksamkeit versus Selbstkonzept: Die Selbstwirksamkeit umfasst die Überzeugung von der persönlichen Fähigkeit, bestimmte Handlungen auszuführen. Das Selbstkonzept wird allgemeiner gemessen und umfasst die Bewertung dieser Kompetenz und das Selbstwertgefühl, das mit den betreffenden Verhaltensweisen verbunden ist. In einer akademischen Situation ist das Vertrauen eines Studenten in seine Fähigkeit, einen Aufsatz zu schreiben, Selbstwirksamkeit. Das Selbstkonzept hingegen könnte sich darauf beziehen, wie sich das Intelligenzniveau eines Schülers auf seine Überzeugungen über seinen Wert als Person auswirkt.
Selbstwirksamkeit als Teil der zentralen Selbsteinschätzungen: Timothy A. Judge et al. (2002) hat argumentiert, dass die Konzepte der Kontrollüberzeugung, des Neurotizismus, der verallgemeinerten Selbstwirksamkeit (die sich von Banduras Theorie der Selbstwirksamkeit unterscheidet) und des Selbstwertgefühls so stark miteinander korreliert sind und ein so hohes Maß an theoretischer Überschneidung aufweisen, dass sie eigentlich Aspekte desselben Konstrukts höherer Ordnung sind, das er als Kernselbsteinschätzungen bezeichnet. ⓘ

Quellen der Selbstwirksamkeitserwartung

Sozialkognitive Lerntheorie

Im Rahmen seiner sozialkognitive Lerntheorie ging Bandura in den 1970er von vier verschiedenen Quellen aus, die die Selbstwirksamkeitserwartung einer Person beeinflussen können. ⓘ

Eigene Erfolgserlebnisse

Erfolg bei der Bewältigung einer schwierigen Situation stärkt den Glauben an die eigenen Fähigkeiten – man traut sich auch in Zukunft das Beherrschen solcher Situationen zu –, während Misserfolge dazu führen können, an der eigenen Kompetenz zu zweifeln und in Zukunft vergleichbare Situationen eher zu meiden. Damit es zu einer solchen Beeinflussung der eigenen Selbstwirksamkeitserwartung durch Erfolgserlebnisse oder Misserfolgserlebnisse kommt, muss die Person jedoch diese Erlebnisse ihren eigenen Fähigkeiten zuschreiben (d. h. internal und stabil attribuieren). Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeitserwartung zeigten trotz einzelner Rückschläge eine höhere Frustrationstoleranz. ⓘ

Emotionale Erregung

Die eigenen physiologischen Reaktionen auf eine neue Anforderungssituation sind oft Grundlage eigener Situations- und Selbstwirksamkeitsbewertung. Beispielsweise gehen Herzklopfen, Schweißausbrüche, Händezittern, Frösteln, Übelkeit oft mit emotionalen Reaktionen wie Anspannung oder Angst einher. Diese Anzeichen lassen sich leicht als Schwäche interpretieren und Selbstzweifel aufkommen. Ein Abbau von Stressreaktionen kann Menschen helfen, entspannter an Herausforderungen heranzugehen und sie so besser zu meistern. ⓘ

Genetische Ursachen

Entgegen den Annahmen der sozialkognitiven Lerntheorie zeigen die Ergebnisse von Zwillingsstudien, dass SWE zu einem großen Teil genetisch bedingt ist. So untersuchte eine Zwillingsstudie die Erblichkeit von SWE bei Heranwachsenden anhand der Auskünfte von Müttern, Vätern und der Kinder in über 1.300 Familien mit über 2.600 Zwillingen. Es zeigte sich, dass Unterschiede in dem zugrunde liegenden Faktor der SWE zu 75 % durch genetische Faktoren erklärbar sind. ⓘ

Entwicklungsphasen bzw. -kontexte der SWE

Selbstwirksamkeit entwickelt sich in verschiedenen Lebensstadien bei jedem Individuum unterschiedlich, je nach den Lebensumständen und den unterschiedlichen Einflüssen der oben genannten Quellen. ⓘ

Neugeborene sind sich noch nicht selbst als eigenständige Person bewusst. Sie lernen erst nach und nach, wie ihre Handlungen bestimmte Folgen und Reaktionen hervorrufen (z. B. produziert das Schütteln einer Rassel Geräusche, Schreien ruft Erwachsene herbei), und dass sie eine von anderen abgegrenzte Person sind. ⓘ

Die Familie, in der Kinder größtenteils ihre physischen, kognitiven, sozialen und linguistischen Fähigkeiten erlernen und ausbauen, die häusliche Umgebung, auch Lernmaterialien und Geschwisterkonstellationen sind äußerst wichtig. Kinder vergleichen sich in diesem Umfeld zum ersten Mal mit anderen Menschen, d. h. mit Eltern und Geschwistern. Ein nächster Schritt ist, Peers zu begegnen: Erstmals kann man im Vergleich mit Gleichaltrigen die eigenen Fähigkeiten bewerten. Schon hier haben Kinder mit einer niedrigen Selbstwirksamkeitserwartung Probleme, sich anderen Kindern anzuschließen. In der Schule erweitern sie ihre kognitiven Kompetenzen und erwerben Wissen und Problemlösungsfertigkeiten. Später konfrontiert die Entwicklung Jugendliche mit Veränderungen wie Pubertät und Berufswahl. Wie leicht oder schwer man das nimmt, hängt von der vorher aufgebauten Selbstwirksamkeit ab. Führt diese Phase zur positiven Wahrnehmung der nunmehr erweiterten Kontrollmöglichkeiten in immer neuen Situationen, steigert dies die SWE. Finden die Jugendlichen jedoch keine Selbstbestätigung oder erleben sie sich sogar als machtlos, verhindert das den Aufbau einer positiven SWE. ⓘ

Das Erwachsenenalter bringt neue Anforderungen wie das Berufsleben und das Eingehen längerfristiger Beziehungen bis zur Ehe und Elternschaft mit sich. Menschen mit Selbstzweifeln haben tendenziell stärkeren Stress und neigen eher zu Depressionen, können sich schlechter motivieren und weniger gut negative Emotionen kontrollieren. Auch die Erfahrung, in großen Bürokratien keinen Einfluss entfalten zu können, kann diese Neigung verstärken. Im Alter sinkt die körperliche Leistungsfähigkeit und jeder muss mit neuen Veränderungen wie Rente oder Verlust von Freunden, Partnern und/oder körperlicher Leistungsfähigkeit bzw. Unversehrtheit zurechtkommen. Auch beim Bewältigen dieser Veränderungen spielt die individuelle Selbstwirksamkeitserwartung eine entscheidende Rolle. ⓘ