Kraftdreikampf

Kraftdreikampf ⓘ

Das Kreuzheben wird von Dean Bowring, IPF-Weltmeister 2009, ausgeführt.
Erstmals ausgeführt	20. Jahrhundert oder früher, Vereinigte Staaten
Merkmale
Typ	Gewichtsklassen der International Powerlifting Federation (IPF): Frauen: 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 69 kg, 76 kg, 84 kg, 84 kg+ Männer: 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, 120 kg+
Anwesenheit
Olympisch	Nein
Paralympisch	Ja
Weltspiele	1981 - heute

Kraftdreikampf ist eine Kraftsportart, die aus drei Versuchen mit maximalem Gewicht bei drei Hebungen besteht: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Wie beim olympischen Gewichtheben versucht der Athlet mit einer Langhantel, die mit Hantelscheiben beladen ist, ein maximales Gewicht in einem einzigen Versuch zu heben. Kraftdreikampf entwickelte sich aus einer Sportart, die als "odd lifts" bekannt war und bei der das gleiche Format mit drei Versuchen verwendet wurde, aber eine größere Vielfalt an Disziplinen, ähnlich wie bei Strongman-Wettbewerben. Mit der Zeit wurden die ungeraden Hebungen auf die heutigen drei standardisiert. ⓘ

Bei Wettkämpfen können Hebungen mit oder ohne Ausrüstung durchgeführt werden (in der IPF speziell als "klassisches" oder "rohes" Heben bezeichnet). Mit Ausrüstung ist in diesem Zusammenhang ein stützendes Bank-Shirt oder ein Squat/Deadlift-Anzug oder -Slip gemeint. In einigen Verbänden sind Kniestrümpfe in der ausgerüsteten, aber nicht in der unausgerüsteten Abteilung erlaubt; in anderen können sie sowohl beim Heben mit als auch ohne Ausrüstung verwendet werden. Gewichtsgürtel, Kniestrümpfe, Handgelenkbandagen und spezielles Schuhwerk können ebenfalls verwendet werden, werden aber bei der Unterscheidung zwischen Heben mit und ohne Ausrüstung nicht berücksichtigt. ⓘ

Wettkämpfe finden auf der ganzen Welt statt. Kraftdreikampf ist seit 1984 eine paralympische Sportart (nur Bankdrücken) und im Rahmen der IPF auch eine Sportart der World Games. Lokale, nationale und internationale Wettkämpfe wurden auch von anderen Verbänden genehmigt, die unabhängig von der IPF arbeiten. ⓘ

Kniebeugen (Squat) ⓘ

Bankdrücken (Bench press) ⓘ

Kreuzheben (Deadlift) ⓘ

Kraftdreikampf ist am ehesten mit dem olympischen Zweikampf beim Gewichtheben, bestehend aus Reißen und Stoßen, vergleichbar. Ziel des Kraftdreikampfes ist es, größtmögliche Lasten zu bewältigen. Obwohl gute Technik sehr wichtig ist und dieser im Training große Aufmerksamkeit gilt, zählt bei der Punktevergabe im Wettkampf nur die umgesetzte Höhe des Gewichts. ⓘ

Geschichte

Frühe Geschichte

Die Wurzeln des Kraftdreikampfs liegen in den Traditionen des Krafttrainings, die bis in die griechische und altpersische Zeit zurückreichen. Die Idee des Kraftdreikampfs stammt aus dem antiken Griechenland, als Männer Steine hoben, um ihre Stärke und Männlichkeit zu beweisen. Gewichtheben ist seit 1896 eine offizielle Sportart bei den Olympischen Spielen. Die moderne Sportart entstand in den 1950er Jahren im Vereinigten Königreich und in den Vereinigten Staaten. Zuvor hatten die Dachverbände der Gewichtheber in beiden Ländern verschiedene "seltsame Hebungen" für Wettkämpfe und Rekorde anerkannt. In den 1950er Jahren ging das olympische Gewichtheben in den Vereinigten Staaten zurück, während der Kraftsport viele neue Anhänger gewann. Die Menschen mochten die olympischen Hebungen Clean and Press, Snatch und Clean and Jerk nicht. Im Jahr 1958 beschloss das National Weightlifting Committee der Amateur Athletic Union (AAU), Rekorde für ungerade Hebungen anzuerkennen. Eine nationale Meisterschaft wurde für 1959 angesetzt, fand aber nie statt. Das erste echte nationale "Meeting" wurde im September 1964 unter der Schirmherrschaft der York Barbell Company abgehalten. Ironischerweise war der Eigentümer von York Barbell, Bob Hoffman, ein langjähriger Gegner des Sports, aber sein Unternehmen stellte nun Kraftdreikampf-Ausrüstung her, um die Umsatzeinbußen bei olympischer Ausrüstung auszugleichen. ⓘ

1964 wurden bei den Paralympischen Spielen in Tokio einige Kraftdreikampfkategorien für Männer mit Rückenmarksverletzungen hinzugefügt. Im Laufe der Zeit wurden weitere Kategorien hinzugefügt. Bei den Paralympischen Spielen 2000 in Sydney wurden schließlich auch Frauen zum Kraftdreikampf eingeladen. Schließlich durften sowohl Männer als auch Frauen in allen 10 Gewichtsklassen des Kraftdreikampfs antreten. ⓘ

In den späten 1950er Jahren gerieten Hoffmans Einfluss auf das olympische Heben und seine vorwiegend olympisch ausgerichtete Zeitschrift Strength and Health zunehmend unter Druck durch die Organisation von Joe Weider. Um den wachsenden Einfluss von Weider zu bekämpfen, gründete Hoffman eine weitere Zeitschrift, Muscular Development, die sich mehr auf Bodybuilding und das schnell wachsende Interesse an Wettkämpfen im Kreuzheben konzentrierte. Der erste Redakteur der Zeitschrift war John Grimek. In den späten 1950er- und frühen 1960er-Jahren entwickelten sich verschiedene Wettkämpfe im Kreuzheben allmählich zu den spezifischen Hebungen des Bankdrückens, der Kniebeuge und des Kreuzhebens, die in dieser Reihenfolge ausgeübt wurden. Hoffman gewann immer mehr Einfluss auf die Entwicklung dieses neuen Hebesports und organisierte 1964 das Weightlifting Tournament of America, die ersten nationalen Meisterschaften der USA. Im Jahr 1965 wurden die ersten nationalen Meisterschaften der USA abgehalten. Im gleichen Zeitraum gab es auch im britischen Gewichthebersport Spaltungen. In den späten 1950er Jahren, als die Mitglieder des Dachverbandes (BAWLA, British Amateur Weight Lifters' Association) nur an der Entwicklung des olympischen Gewichthebens interessiert waren, wurde eine abtrünnige Organisation namens Society of Amateur Weightlifters gegründet, um die Interessen der Heber zu vertreten, die nicht besonders am olympischen Heben interessiert waren. ⓘ

Obwohl es zu dieser Zeit 42 anerkannte Hebevorgänge gab, wurde das "Strength Set" (Bizepscurl, Bankdrücken und Kniebeugen) bald zu den Standard-Wettkampf-Hebevorgängen, und beide Organisationen veranstalteten bis 1965 Meisterschaften in diesen Hebevorgängen (sowie in den olympischen Hebevorgängen). 1966 schloss sich die Society of Amateur Weightlifters wieder der BAWLA an, und um sich den amerikanischen Gewichthebern anzugleichen, wurde der Bizepscurl gestrichen und durch das Kreuzheben ersetzt. Die erste britische Meisterschaft wurde 1966 ausgetragen. Ende der 1960er und zu Beginn der 1970er Jahre wurden verschiedene internationale Freundschaftswettkämpfe veranstaltet. Gleichzeitig wurde Anfang November eines jeden Jahres anlässlich des Geburtstags von Hoffman ein prestigeträchtiger Hebewettbewerb abgehalten. Im Jahr 1971 wurde beschlossen, diese Veranstaltung als "Weltmeisterschaft im Gewichtheben" zu bezeichnen. Die Veranstaltung fand am Morgen des 6. November 1971 in York, Pennsylvania, statt. Es gab keine Mannschaften, und so bestand die Veranstaltung aus einer großen Gruppe amerikanischer Heber, vier britischen Hebern und einem Heber von den Westindischen Inseln. Alle Kampfrichter waren Amerikaner. Die Gewichte waren in Pfund angegeben. Die Reihenfolge der Hebungen war "steigende Hantel", und die erste Hebung war das Bankdrücken. Es gab weder ein Bankdrückerhemd noch einen Kniebeugenanzug, und es gab verschiedene Auslegungen in Bezug auf die Verwendung und Länge von Kniebandagen und Gewichthebergürteln. Das IPF-Regelwerk gab es noch nicht, und es wurden auch noch keine Weltrekorde aufgestellt. ⓘ

Da es keine formalisierten Regeln gab, kam es zu einigen Streitigkeiten. ⓘ

Es gab keine 52 kg-, 100 kg- oder 125 kg-Klasse. ⓘ

Bei den ersten Weltmeisterschaften schaffte einer der amerikanischen Superschwergewichtler, Jim Williams, bei seinem zweiten Versuch 660 Pfund (ohne Hemd) und bei einem dritten Versuch fast 680 Pfund. Weitere bemerkenswerte Versuche waren Larry Pacifico, der in der Klasse bis 90 kg 515 Pfund auf die Bank brachte, John Kuc, der 820 Pfund stemmte, und Vince Anello, der 800 Pfund bei 90 kg versuchte. Hugh Cassidy und Williams brachten beide 2.160 Pfund auf die Waage, wobei Cassidy aufgrund seines geringeren Körpergewichts in der Superschwergewichtsklasse den Sieg davontrug. ⓘ

1972 wurden die "zweiten" AAU-Weltmeisterschaften ausgetragen, diesmal über zwei Tage - 10. und 11. November. Diesmal waren acht Heber aus Großbritannien (von denen zwei, Ron Collins und John Pegler, als Kampfrichter tätig waren), sechs Kanadier, zwei Puertoricaner, drei Sambier und einer von den Westindischen Inseln dabei. Von den insgesamt 67 Hebern waren die übrigen 47 Amerikaner. Die Hebungen wurden in Pfund gemessen, das Bankdrücken war die erste Hebung, und es gab noch keine Anzüge, Kraftgürtel oder Kniebandagen. Der Neuseeländer Precious McKenzie gewann seinen "zweiten" Weltmeistertitel mit insgesamt 550 kg bei 56 kg. Mike Shaw "verlor" seinen Weltmeistertitel, den er im Vorjahr gewonnen hatte, an den Amerikaner Jack Keammerer. Ron Collins machte seine "Bombe" auf der Bank von 1971 wieder wett und stürmte zum Titel in der Klasse bis 75 kg. Pacifico gewann gegen einen anderen Amerikaner, Mel Hennessey, bei 110 kg, beide mit enormen Bänken von 260 kg und 255 kg. Im Super (über 110 kg) besiegte John Kuc Jim Williams mit unglaublichen 2.350 lbs (roh). Kuc hockte mit 905 Pfund in der Kniebeuge einen Rekord auf und versuchte sich erneut am Kreuzheben mit 397½ (875 Pfund), während Williams mit 307½ (675 Pfund) im Bankdrücken den damals größten Wert aller Zeiten erzielte, bevor er mit 317½ (700 Pfund) knapp scheiterte. Jon Cole, der Superschwergewichtsgewinner der US-Seniorenmeisterschaften 1972 und Inhaber des damals größten Zweikampfs mit 1.075 kg (2.370 lbs), erschien nicht, um gegen Kuc anzutreten. ⓘ

IPF und danach

Unmittelbar nach dem Wettkampf wurde die International Powerlifting Federation gegründet, so dass noch keine der Hebungen als offizielle Weltrekorde registriert werden konnten. Die Weltmeisterschaften 1973 fanden ebenfalls in York statt. Diesmal waren es nur 47 Teilnehmer: ein Schwede, ein Puertoricaner (Peter Fiore, der für Sambia hob), zwei Kanadier, ein Westinder, acht Briten und der Rest Amerikaner. Das Schiedsrichterteam wurde zunehmend internationaler und umfasste Tony Fitton und Terry Jordan aus Großbritannien, einen Kanadier und einen Sambier. Der Amerikaner Bob Crist war Präsident der IPF und ein weiterer Amerikaner, Clarence Johnson, war Vizepräsident. 1973 war das erste Mal, dass die Hebungen in der heute anerkannten Reihenfolge durchgeführt wurden - Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben (obwohl immer noch in Pfund gehoben wurde). Precious Mackenzie gewann seinen dritten Weltmeistertitel, indem er den amerikanischen Teenager Lamar Gant leicht besiegte. 1974 war es das erste Mal, dass die Teams im Voraus ausgewählt werden mussten. Mit 74 Teilnehmern war dies die bisher größte Weltmeisterschaft. Die Klasse bis 52 kg wurde eingeführt, und neun Heber traten an. 1975 wurden die Weltmeisterschaften zum ersten Mal außerhalb Amerikas ausgetragen, in der Stadthalle von Birmingham, unter der Leitung von Vic Mercer. 82 Heber nahmen teil. Ungewöhnlich für einen Wettbewerb war, dass die Superschwergewichte als erste antraten. Das lag daran, dass die Fernsehgesellschaft, die die Veranstaltung filmte, nur die "Großen" filmen wollte. Hoffman schickte tonnenweise Ausrüstung für diesen Wettbewerb und nahm sie nicht wieder zurück. Der örtlichen Legende nach wird das alles noch immer in Birmingham und der weiteren Region West Midlands verwendet. ⓘ

Die Gründung der IPF im Jahr 1973 war der Auslöser für die Gründung der EPF (European Powerlifting Federation) im Jahr 1974. Da der Sport eng mit dem Bodybuilding verbunden war und Frauen schon seit Jahren als Bodybuilderinnen an Wettkämpfen teilnahmen, wurde die neue Sportart sehr schnell für sie geöffnet. Die ersten nationalen US-Meisterschaften für Frauen fanden 1978 statt, und die IPF nahm 1979 auch Frauenwettbewerbe auf. In den USA schrieb das Amateursportgesetz von 1978 vor, dass jede olympische oder potenziell olympische Sportart bis November 1980 einen eigenen nationalen Dachverband haben musste. Infolgedessen verlor die AAU die Kontrolle über praktisch alle Amateursportarten. Die USPF wurde 1980 als neuer nationaler Dachverband für das amerikanische Kraftdreikampfwesen gegründet. Schon bald führte die Kontroverse über Dopingkontrollen dazu, dass sich der Kraftsport in mehrere Verbände aufspaltete. 1981 spaltete sich die American Drug Free Powerlifting Association (ADFPA) unter der Leitung von Brother Bennett als erster Verband von der USPF ab und begründete dies mit der Notwendigkeit, wirksame Dopingkontrollen in diesem Sport einzuführen. In der Zwischenzeit ging die IPF dazu über, Drogentests bei internationalen Wettkämpfen einzuführen und von den Mitgliedsländern zu verlangen, dass sie auch bei nationalen Wettkämpfen Drogentests durchführen. Im Jahr 1982 wurden bei den internationalen IPF-Meisterschaften der Männer Dopingkontrollen eingeführt, während bei den USPF-Meisterschaften in jenem Jahr keine Dopingkontrollen durchgeführt wurden. ⓘ

Der Vorstoß der IPF für Dopingkontrollen wurde von einigen amerikanischen Hebern abgelehnt, und 1982 gründeten Larry Pacifico und Ernie Frantz die American Powerlifting Federation (APF), die sich kategorisch gegen alle Dopingkontrollen aussprach. ⓘ

Im Jahr 1987 wurden die American Powerlifting Association (APA) und die World Powerlifting Alliance (WPA) von Scott Taylor gegründet. Die APA und die WPA bieten bei den meisten ihrer Wettkämpfe sowohl dopingkontrollierte als auch unkontrollierte Kategorien an. Im Jahr 2018 hat die WPA mehr als 50 Mitgliedsnationen. ⓘ

Die USPF erfüllte schließlich nicht die Anforderungen der IPF und wurde 1997 aus dem internationalen Verband ausgeschlossen. An ihre Stelle trat die ADFPA, die jetzt USA Powerlifting (USAPL) heißt. Trotz des Trends zu immer mehr Verbänden, von denen jeder seine eigenen Regeln und Leistungsstandards hat, haben einige Kraftdreikämpfer versucht, den Sport stärker zu vereinheitlichen. So förderte beispielsweise 100 % RAW den Wettkampf ohne Ausrüstung und schloss sich 2013 mit einem anderen Verband, Anti-Drug Athletes United (ADAU), zusammen. Das 2011 von Gene Rychlak gegründete Revolution Powerlifting Syndicate (RPS) könnte ebenfalls als ein Schritt in Richtung größerer Einheit betrachtet werden, da RPS mit der Tradition bricht, von den Hebern neben den Startgebühren für jeden Wettkampf auch Mitgliedsbeiträge für einen bestimmten Verband zu verlangen. Außerdem haben einige Veranstalter versucht, Spitzenathleten aus verschiedenen Verbänden außerhalb der Hierarchie der lokalen, regionalen, nationalen und internationalen Wettkämpfe zusammenzubringen; ein bekanntes Beispiel hierfür ist das Raw Unity Meet (RUM), das seit 2007 jährlich stattfindet. ⓘ

Maximale Kraftleistungen lassen sich durch die Verwendung von anabolen Steroiden beeinflussen. Während der BVDK Dopingkontrollen der Nationalen Anti-Doping Agentur (NADA) und des DOSB praktiziert, lehnt der World Powerlifting Congress Dopingkontrollen im Berufssportteil des Verbandes ab, praktiziert diese aber im Amateursport. Da es weder im Zirkus oder dem Wrestling (oder in anderen Berufen) Dopingkontrollen gibt, fordert der Verband für den Berufssport, auf diese zu verzichten. Der Verband war 2014 in 51 Ländern vertreten, darunter Deutschland, Österreich und der Schweiz. ⓘ

Entwicklungen bei Ausrüstung und Regeln

Die Entwicklung neuer Ausrüstungsgegenstände trug dazu bei, dass sich die Kraftdreikampfverbände voneinander unterschieden. Hantelgürtel und Kniewickel (ursprünglich einfache Ace-Bandagen) gab es schon vor dem Kraftdreikampf, aber 1983 erfand John Inzer das erste Ausrüstungsstück, das sich von anderen Kraftdreikämpfern abhob - das Bank-Shirt. Bank-Shirts und Squat/Dadlift-Anzüge (die nach demselben Prinzip funktionieren) wurden im Kraftdreikampf allgegenwärtig, aber nur einige Verbände übernahmen die neuesten und unterstützendsten Designs aus Segeltuch, Denim und mehrfachem Polyester, während andere, wie die IPF, restriktivere Regeln beibehielten, welche unterstützende Ausrüstung verwendet werden durfte. Der Monolift, ein Gestell, bei dem die Hantelstange ausschwingt und der Ausstieg aus der Hocke entfällt, wurde von Ray Madden erfunden und 1992 erstmals im Wettkampf eingesetzt. Diese Innovation wurde von einigen Verbänden übernommen, während sie in anderen verboten wurde. Zu den weiteren Erfindungen gehörten spezielle Hantelstangen für die Kniebeuge und den Kreuzheben, die von der IPF-Norm abwichen, die gleiche Stange für alle drei Hebungen zu verwenden. ⓘ

Auch die Regeln des Kraftdreikampfs haben sich weiterentwickelt und differenziert. Bei ADFPA/USAPL-Wettkämpfen wurde beispielsweise das Kommando "Press" beim Bankdrücken verwendet, nicht verwendet und dann wieder verwendet, nachdem die IPF 2006 die Wiedereinführung dieser Regel beantragt hatte. Die IPF-Regeln schreiben auch ein "Start"-Kommando zu Beginn des Bankdrückens vor. Viele andere Verbände, z. B. die Natural Athlete Strength Association (NASA), haben das Kommando "Start" nie verwendet. Ein weiteres Beispiel für die Diversifizierung der Leistungsregeln ist, dass die Southern Powerlifting Federation (SPF) 2011 das Kommando "Squat" zu Beginn der Kniebeuge abgeschafft hat. Einige Verbände erlauben jetzt auch die Sumo-Variante des Kreuzhebens, bei der die Füße deutlich weiter auseinander stehen und ein Teil der Spannung aus der unteren Wirbelsäule in die Beine verlagert wird. Viele Gemeinden und Verbände stufen die Sumo-Variante nicht als technisches Kreuzheben ein. ⓘ

USA Powerlifting Kontroverse

2019 löste USA Powerlifting eine Kontroverse aus, als es von international harmonisierten Praktiken abwich und ein vollständiges Verbot für alle weiblichen Transgender-Athleten sowie für alle männlichen Transgender-Athleten, die sich einer Hormonersatztherapie unterziehen, verhängte. Powerlifting veröffentlichte eine "Transgender Participation Policy", die auf einem von Kris Hunt, einem Notfallarzt des St. Vincent's Emergency Hospital in Indianapolis, der keine Qualifikation als Sport-Endokrinologe besitzt, veröffentlichten Papier basiert. In der Richtlinie von Powerlifting heißt es:

"Der Begriff Diskriminierung wird zwar verwendet, um die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit zu erregen, aber er wird meistens missbraucht. Wir sind eine Sportorganisation mit Regeln und Richtlinien. Sie gelten für alle, um gleiche Ausgangsbedingungen zu schaffen. Wir haben Beschränkungen [[[Sic|sic]]], wie z. B. das zulässige Alter, wer an unseren nationalen Veranstaltungen teilnehmen darf und so weiter. Nein, Sie werden nicht diskriminiert, weil Sie ein 40-jähriger College-Student sind, der nicht an den Collegiate Nationals teilnehmen darf. Nein, wir diskriminieren Ihre 7-jährige Tochter nicht, indem wir sie nicht antreten lassen. Es sind einfach die Regeln dieses Sports, die alle befolgen müssen, wenn wir ein faires Spielfeld haben wollen [[[Sic|sic]]]. Ein anderes Beispiel: Männern ist es nicht erlaubt, Testosteron zu verwenden, und wenn sie das tun, verschafft ihnen das einen Vorteil. ⓘ

Die Veröffentlichung von Powerlifting USA schien mehr ideologisch als wissenschaftlich zu sein, denn sie behauptete: "Die Behauptung der Wahl des Geschlechts, obwohl sie in Teilen der Welt legal ist, löscht die dimorphen Unterschiede des Geschlechts, die bei der Geburt formalisiert werden, nicht aus..." Das Papier scheint mehrere solide, von Fachleuten geprüfte Studien zu übersehen, die zeigen, dass geschlechtsspezifische Vorteile eindeutig abgeschwächt werden, wenn (a) Transgender-Männer ihren Testosteron-Serumspiegel im gesunden männlichen Bereich halten und (b) Transgender-Frauen sich mindestens zwei Jahre lang einer Testosteronsuppression unterzogen haben. Stattdessen zitiert die Studie von Powerlifting verschiedene Studien mit Mäusen oder Athleten, die nicht transgender sind. Die Politik von Powerlifting steht auch im Widerspruch zu den Rahmenbestimmungen des Internationalen Olympischen Komitees zur Nichtdiskriminierung, in denen es heißt: "Die Zulassungskriterien sollten fair und in einer Weise festgelegt und umgesetzt werden, die Athleten nicht systematisch aufgrund ihrer Geschlechtsidentität, ihres Aussehens und/oder ihrer Geschlechtsvariationen vom Wettbewerb ausschließt. Unter der Voraussetzung, dass sie die Zulassungskriterien erfüllen, sollten .... Athleten die Möglichkeit haben, in der Kategorie anzutreten, die ihrer selbstbestimmten Geschlechtsidentität am besten entspricht". CJ Jones von der Duke University veröffentlichte eine 16-seitige Widerlegung der Studie von Dr. Hunt und der Richtlinien von Powerlifting USA und bezeichnete sie als "...sinnbildlich für die derzeitige trans-ausgrenzende Haltung im Sport." ⓘ

Im November 2021 wurde USA Powerlifting wegen einiger seiner Richtlinien aus dem Internationalen Kraftdreikampfverband ausgeschlossen. Am 14. Januar 2021 reichte die transsexuelle Gewichtheberin JayCee Cooper vor dem Bezirksgericht von Minnesota eine Diskriminierungsklage gegen USA Powerlifting ein. ⓘ

Unterstützende Ausrüstung

Im Kraftdreikampf bezieht sich die unterstützende Ausrüstung auf unterstützende Hemden, Unterhosen, Anzüge und manchmal auch Kniewickel aus Materialien, die elastische potenzielle Energie speichern und dadurch die drei in diesem Sport ausgetragenen Hebungen unterstützen: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Einige Verbände erlauben einlagige Kniestrümpfe, die die Athleten selbst an- und ausziehen können, sowie Handgelenksmanschetten für den Raw-Wettbewerb, andere nicht, und es gibt auch einige Verbände, die Raw-Rekorde mit und ohne Manschetten wie die GPA halten. Gurte werden auch als Hilfe beim Kreuzheben verwendet, wenn der Griff schwach ist, sind aber von keinem Verband bei offiziellen Wettkämpfen erlaubt. Ein Gürtel ist die einzige unterstützende Ausrüstung, die von allen Verbänden im Raw-Wettbewerb erlaubt ist. Die Verwendung von Hilfsmitteln unterscheidet zwischen "ausgerüsteten" und "unausgerüsteten" oder "rohen" Abteilungen im Sport und zwischen "ausgerüsteten" und "unausgerüsteten" Rekorden bei den Wettkampf-Hebern. Die großen Unterschiede zwischen den Rekorden mit und ohne Ausrüstung in der Kniebeuge und auf der Bank deuten darauf hin, dass die unterstützende Ausrüstung den Hebern in diesen Disziplinen einen erheblichen Vorteil verschafft. Beim Kreuzheben ist dies weniger offensichtlich, da das Fehlen einer exzentrischen Komponente beim Heben die Menge an elastischer Energie, die in einem unterstützenden Anzug gespeichert werden kann, minimiert. Die unterstützende Ausrüstung ist nicht zu verwechseln mit der Ausrüstung, auf der die Hebungen ausgeführt werden, wie z. B. einer Bankdrückbank, einem konventionellen oder Monolift-Ständer für die Kniebeuge oder der Langhantel und den Scheiben, und auch nicht mit persönlichem Zubehör wie einem Gewichthebergürtel, mit dem zwar mehr Gewicht gehoben werden kann, aber durch andere Mechanismen als die Speicherung elastischer Energie. Kreide wird von Gewichthebern häufig zum Trocknen der Hände verwendet, insbesondere um das Risiko von Faltenbildung und Einklemmen der Haut beim Greifen des Kreuzhebes zu verringern. Kreide kann auch bei Kniebeugen auf die Schultern und beim Bankdrücken auf den Rücken aufgetragen werden, um das Rutschen auf der Bank zu verringern. ⓘ

Funktionsprinzipien

Bei Kraftdreikampfübungen werden unterstützende Geräte verwendet, um das gehobene Gewicht zu erhöhen. Ein eng anliegendes Kleidungsstück wird über einem oder mehreren Gelenken (z. B. den Schultern oder Hüften) getragen. Dieses Kleidungsstück verformt sich beim Abwärtshub des Bankdrückens oder der Kniebeuge bzw. beim Absenken der Hantel beim Kreuzheben und speichert dabei elastische potenzielle Energie. Beim Aufwärtshub wird die elastische potenzielle Energie in Form von kinetischer Energie auf die Hantel übertragen und hilft so bei der Ausführung des Hebens. Es wird behauptet, dass unterstützende Ausrüstung Verletzungen vorbeugt, indem sie die Gelenke, über denen sie getragen wird, komprimiert und stabilisiert. So wird beispielsweise behauptet, dass das Bank-Shirt die Schultern stützt und schützt. Kritiker weisen darauf hin, dass die größeren Gewichte, die bei unterstützenden Geräten verwendet werden, und die Tendenz der Geräte, den Bewegungsablauf zu verändern, die Sicherheit beeinträchtigen können, wie z. B. die Bewegung der Hantel in Richtung des Kopfes während der Aufwärtsbewegung beim Bankdrücken mit Hemd. ⓘ

Material und Konstruktion

Für die Konstruktion von Stützgeräten werden unterschiedliche Materialien verwendet. Kniebeugenanzüge können aus verschiedenen Arten von Polyester oder aus Segeltuch hergestellt werden. Letzteres ist weniger elastisch und bietet daher eine größere "Haltekraft" am unteren Ende der Bewegung, aber eine geringere Unterstützung beim Aufwärtshub. Bankhemden können aus Polyester oder Denim hergestellt werden, wobei Denim wiederum eine weniger elastische Alternative zu Polyester darstellt. Kniestrümpfe werden aus unterschiedlichen Kombinationen von Baumwolle und Elastik hergestellt. Die unterstützende Ausrüstung kann je nach den Vorlieben der Heber unterschiedlich konstruiert sein. Ein Kniebeugen- oder Kreuzhebeanzug kann für eine breite oder schmale Haltung konstruiert werden, und ein Bank-Shirt kann mit "geraden" Ärmeln (senkrecht zum Rumpf des Hebers) oder mit Ärmeln, die zum Bauch hin abgewinkelt sind, konstruiert werden. Die Rückseite des Bankdrückhemds kann geschlossen oder offen sein, und das Rückenteil kann aus dem gleichen Material wie die Vorderseite des Hemds bestehen oder nicht. In ähnlicher Weise können "hybride" Kniebeugenanzüge Paneele aus Segeltuch und Polyester enthalten, um die Stärken der einzelnen Materialien zu kombinieren. Wenn zwei oder mehr Lagen übereinander liegen, spricht man von "mehrlagiger" Ausrüstung, im Gegensatz zu "einlagiger" Ausrüstung, die durchgehend aus einer Materialschicht besteht. ⓘ

Kraftdreikampf im Rohzustand

Unausgerüstetes oder "rohes" (oft als RAW bezeichnet) oder klassisches Kraftdreikampfsport wurde als Reaktion auf die Verbreitung und Weiterentwicklung von Bank-Shirts und Squat/Deadlift-Anzügen kodifiziert. Die AAU begann 1994 mit ihrer Raw-Division, und der Begriff "Raw" wurde von Al Siegal geprägt, der später die ADAU im Jahr 1996 gründete. Der 100 %ige RAW-Verband wurde 1999 gegründet; innerhalb eines Jahrzehnts erkannten viele etablierte Verbände zusätzlich zu ihren traditionellen (offenen) Abteilungen, die ein- oder mehrlagige Ausrüstung zulassen, auch "Raw"-Abteilungen an. In dieser Zeit wurde RAW jedoch von der Kraftdreikampf-Elite als Anfängerstufe betrachtet. Im Januar 2008 wurde das Raw Unity Meet (einfach als "RUM" bekannt) von Eric Talmant und Johnny Vasquez gegründet. Es war ein entscheidender Wettbewerb, der die besten Heber unter einem Dach versammelte, unabhängig von der getragenen Ausrüstung, um ohne Ausrüstung zu kämpfen. Brian Schwab, Amy Weisberger, Beau Moore, Tony Conyers, Arnold Coleman und Dave Ricks gehörten zu den ersten Spitzenathleten, die ihre Ausrüstung ablegten und ohne Ausrüstung antraten. Die United Powerlifting Association (UPA) legte 2008 einen Standard für Raw Powerlifting fest, und die USAPL veranstaltete im selben Jahr die ersten Raw Nationals. Schließlich erkannte die IPF das rohe Heben mit der Sanktionierung eines "Classic Unequipped World Cup" im Jahr 2012 an und veröffentlichte eine eigene Reihe von Standards für das rohe Heben. Zu diesem Zeitpunkt war die Popularität des Hebens ohne Ausrüstung bereits so weit gestiegen, dass die Heber ohne Ausrüstung bei lokalen Wettkämpfen gegenüber den Hebern mit Ausrüstung in der Überzahl waren. Man beachte, dass die IPF das Wort "klassisch" zur Beschreibung des rohen Kraftdreikampfs im Gegensatz zu den meisten anderen Kraftdreikampfverbänden verwendet, um zwischen "klassischem rohen" und "modernem rohen" zu unterscheiden: klassisches rohes Heben ist immer noch unausgerüstet, erlaubt aber die Verwendung von Kniehüllen, während modernes rohes Heben höchstens Kniehüllen erlaubt. Die IPF erlaubt in ihren Wettbewerben ohne Ausrüstung keine Kniestrümpfe und würde daher als "modern raw" gelten, aber die IPF kennt das Wort "raw" nicht. ⓘ

Die Verwendung von Knieschutzhüllen beim Kraftdreikampf ohne Ausrüstung hat zu vielen Diskussionen darüber geführt, ob bestimmte Neopren-Knieschutzhüllen einen Heber bei der Kniebeuge tatsächlich unterstützen können. Einige Heber tragen absichtlich zu enge Knieschutzhüllen und sind dafür bekannt, dass sie Plastiktüten verwenden und sich von anderen beim Anziehen der Knieschutzhüllen helfen lassen. Dies führte dazu, dass die IPF vorschreibt, dass Heber ihre Knieschoner ohne Hilfe anziehen müssen. ⓘ

Ausgerüstetes Kraftdreikampf

Ausgerüstete Kraftdreikämpfer treten getrennt von den reinen Kraftdreikämpfern an. Ausgerüstete Heber tragen einen Kniebeugenanzug, Kniestrümpfe, ein Bank-Shirt und einen Kreuzhebeanzug. Diese vier Dinge sind es, die ausgerüstete Heber von reinen Hebern unterscheiden. Ein Kniebeugenanzug besteht aus einem elastischen Material und einer einlagigen Polyesterschicht. Dies ermöglicht es dem Teilnehmer, aus der Kniebeuge herauszuspringen (in Kraftdreikampfkreisen "aus dem Loch springen" genannt), indem es die Steifigkeit aufrechterhält und die Hüfte parallel zum Boden hält. Dadurch kann der Heber mehr Gewicht heben, als es ohne den Anzug möglich wäre. Es gibt auch mehrlagige Anzüge, die dem Heber noch mehr Steifigkeit geben, wie ein traditioneller Leinenanzug, mit dem gleichen Pop wie ein einlagiger Anzug oder Slip, aber sie sind exponentiell schwieriger zu benutzen und sind in der Regel den Spitzenhebern vorbehalten. Bei der Kniebeuge tragen die Heber in der Regel auch Kniewickel. Auch wenn Kniewickel eine Unterkategorie des Rohhebens sind, werden sie dennoch von ausgerüsteten Hebern getragen. Ein Rohgewichtheber, der Kniebeugen mit Kniestrümpfen macht, wird das gehobene Gewicht mit "in Wraps" angeben, um ihn von den anderen Rohgewichthebern zu unterscheiden. Kniewickel werden aus dem gleichen oder einem sehr ähnlichen elastischen Material wie Handgelenkwickel hergestellt. Sie werden sehr eng um die Knie des Hebers gewickelt, wobei der Heber normalerweise nicht in der Lage ist, dies selbst zu tun und jemanden braucht, der ihm dabei hilft. Die Kniebandagen werden spiralförmig oder diagonal gewickelt. Die Kniewickel bauen während des exzentrischen Teils der Kniebeuge elastische Energie auf. Sobald der Heber die richtige Tiefe erreicht hat, beginnt der Heber mit dem konzentrischen Teil der Bewegung, wobei er diese elastische Energie freisetzt und nutzt, um das Gewicht nach oben zu bewegen. Dadurch erhält der Heber mehr Feder, oder Pop aus dem Loch der Kniebeuge, was zu einer schwereren und schnelleren Kniebeuge führt. ⓘ

Für das Bankdrücken gibt es auch einlagige und mehrlagige Bank-Shirts, die ähnlich wie ein Kniebeugenanzug funktionieren. Es wirkt wie eine künstliche Brust- und Schultermuskulatur für den Heber. Es widersteht der Bewegung des Bankdrückens, indem es komprimiert und elastische Energie aufbaut. Wenn die Hantel still liegt und der Offizielle das Kommando zum Drücken gibt, helfen die Kompression und die elastische Energie des Anzugs bei der Geschwindigkeit des Hebens und der Unterstützung des Gewichts, die der Heber ohne das Bankdrückerhemd nicht selbst leisten könnte. Um die richtige Dichtigkeit und Passform zu erreichen, muss der Heber beim Anziehen des Bankdrückeranzugs unterstützt werden, da er dies nicht alleine tun kann. ⓘ

Auch beim Kreuzheben gibt es einlagige und mehrlagige Anzüge. Die elastische Energie wird aufgebaut, wenn der Heber nach unten geht, um sich aufzustellen und die Hantel zu greifen, bevor das Heben beginnt. Der Kreuzhebeanzug hilft dabei, das Gewicht vom Boden zu heben, was als erster Teil der Bewegung angesehen wird, ist aber nicht sehr hilfreich beim Ausklinken des Kreuzhebes, dem zweiten Teil der Bewegung. ⓘ

Klassen und Kategorien

Gewichtsklassen: Die meisten Kraftdreikampf-Verbände verwenden die folgenden Gewichtsklassen: Männer: 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 100 kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, 140 kg+ ⓘ

Frauen: 44 kg, 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90 kg, 90 kg+ ⓘ

Im Jahr 2011 hat die IPF jedoch die folgenden neuen Gewichtsklassen eingeführt: IPF-Gewichtsklassen: Männer: bis 53 kg (Sub-Junior/Junior), 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg, 120 kg+ ⓘ

Frauen: bis 43 kg (Sub-Junioren/Juniorinnen), 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 69 kg, 76 kg, 84 kg, 84 kg+ ⓘ

Altersklassen ⓘ

Dies hängt im Allgemeinen vom jeweiligen Verband ab, aber die Durchschnittswerte sind wie folgt: 15-18 (Sub-Jr), 19-23 (Jr), Jedes Alter (Open), 40+ (Masters) ⓘ

Die IPF verwendet die folgenden Alterskategorien: Sub-Junior (18 und jünger), Junior (19-23), Open (24-39), Masters 1 (40-49), Masters 2 (50-59), Masters 3 (60-69), Masters 4 (70+). Die Alterskategorie richtet sich nach dem Geburtsjahr des Teilnehmers. Wenn ein Teilnehmer beispielsweise im Januar 18 Jahre alt wird, gilt er oder sie bis zum Ende des Kalenderjahres als Sub-Junior. Andere Verbände unterteilen die Masters-Kategorien in der Regel in 5-Jahres-Schritte, z. B. 40-44, 45-49, 50-54, usw. Einige Verbände haben auch eine Sub-Master-Klasse von 33 (oder 35) bis 39. ⓘ

Griffe

Im Kraftdreikampf gibt es mehrere Griffarten. Nicht alle sind bei Wettkämpfen erlaubt, und einige Verbände verlangen von den Athleten, dass sie bei Wettkämpfen nur einen dieser Griffe verwenden. Es gibt eine Reihe von Klassifizierungen:

• Unter Berücksichtigung der Position der Hantel in der Hand
  • Vollgriff - wird meist bei Kniebeugen, Military Press und Push Press verwendet
  • Fingerspitzengriff - wird meist beim Kreuzheben verwendet
• Unter Berücksichtigung der Position des Daumens
  • Normaler Griff
  • Daumenloser Griff, Selbstmordgriff, falscher Griff, Affengriff oder Griff mit offener Hand - wird meist bei Kniebeugen und beim Bankdrücken in der Freizeit verwendet
  • Hakengriff - wird manchmal beim Kreuzheben verwendet
• Berücksichtigung der Ausrichtung der Handfläche
  • Bauch-/Pronationsgriff oder Überhand- bzw. Doppelüberhandgriff - wird beim Bankdrücken und Kreuzheben verwendet; der letzte Begriff wird fast ausschließlich beim Kreuzheben verwendet
  • Umgekehrter oder Rücken-/Supinat- oder Unterhandgriff - wird manchmal beim Bankdrücken verwendet
  • Abwechselnder oder gemischter Griff - eine Hand ist supiniert und die andere ist proniert; wird oft beim Kreuzheben verwendet
• Berücksichtigung des Abstands zwischen den Händen - wird fast ausschließlich beim Bankdrücken verwendet
  • Breiter Griff
  • Enger Griff
• Kombinationen
  • Gemischter Griff ohne Daumen - wird manchmal beim Kreuzheben verwendet ⓘ

Wettkampf

Ein Kraftdreikampf läuft wie folgt ab:

Jeder Teilnehmer hat drei Versuche bei der Kniebeuge, beim Bankdrücken und beim Kreuzheben, je nach Stand und Organisation, in der er antritt. Der beste gültige Versuch des Hebers bei jeder Hebung zählt für die Gesamtwertung. In jeder Gewichtsklasse gewinnt der Heber mit dem höchsten Gesamtwert. Bei vielen Wettkämpfen gewinnt auch der Heber mit dem höchsten Gesamtwert im Verhältnis zu seiner Gewichtsklasse. Wenn zwei oder mehr Heber die gleiche Gesamtzahl erreichen, wird der leichtere Heber vor dem schwereren Heber gewertet. ⓘ

Die Wettkämpfer werden gegen andere Heber desselben Geschlechts, derselben Gewichtsklasse und desselben Alters gewertet. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass die Leistungen von Hebern wie Lamar Gant, der das Fünffache seines Körpergewichts gehoben hat, ebenso gewürdigt werden wie die von Benedikt Magnússon, dem derzeitigen Allzeit-Weltrekordhalter im Kreuzheben. ⓘ

Vergleiche von Hebern und Ergebnissen in verschiedenen Gewichtsklassen können auch mit Handicap-Systemen vorgenommen werden. Die Weltverbände verwenden die folgenden Systeme: IPF-Punkte (IPF), Glossbrenner (WPC), Reshel (APF, GPC, GPA, WUAP, IRP), Outstanding Lifter (auch bekannt als OL oder NASA), Schwartz/Malone, Siff; für Kadetten- und Juniorenkategorien wird meist der Foster-Koeffizient verwendet, während für Masterkategorien (über 40 Jahre alt) McCulloch- oder Reshel-Koeffizienten verwendet werden. Der Gewinner eines Wettkampfs, der auf einem offiziellen Koeffizienten basiert, der vom vorsitzenden Weltverband verwendet wird, wird als bester Heber bezeichnet. ⓘ

Bei den offenen Weltmeisterschaften im Kraftdreikampf 2016 waren die drei besten Teilnehmer Fedosienko Sergey, Summer Blaine und Olech Jaroslaw. Das Land mit den meisten kombinierten Punkten war die Ukraine, die das nächstbeste Team, die Vereinigten Staaten, um fast 100 Punkte schlug. Bei den Meisterschaften 2016 war der Athlet Samuel Ogden aus Ohio nicht so herausragend wie bei den Meisterschaften 2015. ⓘ

Veranstaltungen

Bei einem Kraftdreikampf, der manchmal auch als Standardwettbewerb bezeichnet wird, gibt es drei Disziplinen: Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Die Platzierung wird über die Gesamtzahl der Versuche erzielt. Bei einigen Wettkämpfen gibt es Variationen davon, z. B. "Push-Pull-Only"-Wettkämpfe, bei denen die Teilnehmer nur im Bankdrücken und Kreuzheben antreten, wobei das Bankdrücken an erster Stelle steht und das Kreuzheben danach. Einzelwettkämpfe (oder vollständige Wettkämpfe) werden oft neben einem normalen 3-Heber-Wettkampf abgehalten. Dies ist beim Bankdrücken am häufigsten der Fall. ⓘ

Bei einem Wettkampf folgen die Disziplinen in der Reihenfolge: Kniebeuge, dann Bankdrücken, und das Kreuzheben ist die letzte Disziplin des Wettkampfs. Wenn der Verband auch einen Wettkampf für Curls anbietet, findet dieser normalerweise vor der Kniebeuge statt. ⓘ

Es gibt auch, wenn auch sehr selten, Ausdauerwettkämpfe (oder Wettkämpfe "für Wiederholungen"), bei denen die Heber in der Anzahl der Wiederholungen einer Übung mit demselben Gewicht (meistens Bankdrücken und meistens ist das Gewicht gleich dem Gewicht des Hebers) konkurrieren. Die WDFPF hat solche Wettkämpfe durchgeführt. ⓘ

Regeln

Kniebeuge

Es gibt zwei Arten von Kniebeugen, je nach verwendeter Ausrüstung: konventioneller Stand und Monolift-Stand. Im ersten Fall wird die Kniebeuge als "walked out squat" bezeichnet, im zweiten Fall als "monolift squat". In den meisten Kraftdreikampfverbänden sind Monolift-Kniebeugen erlaubt. Diejenigen, die dies nicht tun, sind die IPF, IPL und die WDFPF. ⓘ

Der Heber steht aufrecht und die mit Gewichten beladene Hantel liegt auf den Schultern des Hebers. Auf das Kommando des Kampfrichters beginnt der Heber. Der Heber macht eine Pause in der Hüfte, beugt die Knie und geht in die Hocke, wobei die Hüftbeuge (die Oberseite des Beins in der Hüftbeuge) unterhalb der Oberkante des Knies liegt. Der Heber kehrt dann in eine aufrechte Position zurück. Auf Kommando des Kampfrichters wird die Hantel wieder in die Ablage gelegt und die Übung beendet. ⓘ

• Nachdem der Heber die Hantel aus den Ablagen genommen hat, während er zur Vorderseite der Plattform blickt, kann er sich vorwärts oder rückwärts bewegen, um die Hebeposition einzunehmen. Die Oberkante der Hantel darf nicht mehr als 3 cm unterhalb der Oberseite der vorderen Deltamuskeln liegen. Die Hantel wird waagerecht über den Schultern gehalten, wobei die Hände und/oder Finger die Hantel greifen und die Füße flach auf der Plattform stehen, während die Knie geschlossen sind.
• Der Heber muss in dieser Position auf das Signal des Hauptkampfrichters warten. Das Signal wird gegeben, sobald der Heber die Hantel richtig positioniert hat und Kontrolle zeigt. Das Signal des Oberkampfrichters besteht aus einer Abwärtsbewegung des Arms und dem hörbaren Kommando "Kniebeuge".
• Auf das Signal des Hauptkampfrichters hin muss der Heber die Knie beugen und den Körper absenken, bis die Oberseite der Beine am Hüftgelenk tiefer als die Oberseite der Knie ist.
• Der Heber muss den Körper nach Belieben wieder in eine aufrechte Position mit geschlossenen Knien bringen, ohne doppelt zu hüpfen. Die Hantel kann angehalten werden, aber es darf keine Abwärtsbewegung während der Erholung stattfinden. Sobald der Heber eine kontrollierte Endposition erreicht hat, gibt der Oberkampfrichter das Signal, dass die Übung beendet ist und die Hantel zurückgelegt werden soll.
• Das Signal zum Ablegen der Hantel besteht aus einer Rückwärtsbewegung des Armes und dem hörbaren Kommando "Ablegen". Der Heber muss dann einen angemessenen Versuch unternehmen, die Hantel in die Ablage zurückzulegen.
• Der Heber muss mit dem Gesicht zur Vorderseite der Plattform, in Richtung des Hauptkampfrichters, stehen.
• Der Heber darf zu keinem Zeitpunkt während der Ausführung des Hebens die Manschetten oder Scheiben halten. Die Kante der Hände, die die Hantel greifen, dürfen jedoch die Innenseite des Kragens berühren.
• Auf der Hebebühne dürfen sich zu jedem Zeitpunkt nicht mehr als fünf und nicht weniger als zwei Lastaufnehmer/Spotter befinden.
• Der Heber kann die Hilfe der Spotter in Anspruch nehmen, um die Hantel aus den Ablagen zu nehmen; sobald die Hantel jedoch aus den Ablagen genommen wurde, dürfen die Spotter dem Heber nicht mehr physisch dabei helfen, in die richtige Satzposition zu gelangen. Die Spotter können dem Heber helfen, die Kontrolle zu behalten, sollte der Heber stolpern oder eine offensichtliche Instabilität zeigen.
• Der Heber darf nur ein Startsignal pro Versuch geben.
• Der Heber kann nach dem Ermessen des Oberschiedsrichters einen zusätzlichen Versuch mit demselben Gewicht erhalten, wenn das Scheitern eines Versuchs auf einen Fehler eines oder mehrerer der Spotter zurückzuführen ist. ⓘ

Gründe für eine dreifache rote Ampel (misslungener Versuch)

• Nichtbeachtung der Signale des Hauptkampfrichters zu Beginn oder am Ende einer Hebung.
• Doppeltes Abspringen oder mehr als ein Wiederherstellungsversuch am Ende der Hebung.
• Nichteinnehmen einer aufrechten Position mit geschlossenen Knien zu Beginn und am Ende des Hebens.
• Bewegung der Füße seitlich, nach hinten oder nach vorne, die einen Schritt oder ein Stolpern darstellen würde.
• Versäumnis, die Knie zu beugen und den Körper abzusenken, bis die Oberfläche der Beine am Hüftgelenk niedriger ist als die Oberkante der Knie.
• Jedes Zurücksetzen der Füße nach dem Signal für die Hocke.
• Kontakt mit der Stange durch die Spotter zwischen den Signalen des Kampfrichters.
• Kontakt der Ellbogen oder Oberarme mit den Beinen.
• Versäumnis, einen angemessenen Versuch zu unternehmen, die Hantel in die Ablage zurückzulegen.
• Jedes absichtliche Fallenlassen der Hantel. ⓘ

Bankdrücken

Mit dem Rücken auf der Bank liegend, nimmt der Heber die belastete Hantel in Armlänge. Der Heber senkt die Hantel auf die Brust. Wenn die Hantel unbeweglich auf der Brust liegt, gibt der Kampfrichter ein Kommando zum Drücken. Dann ruft der Kampfrichter "Ablage" und die Übung ist beendet, wenn das Gewicht in die Ablage zurückgelegt wird. ⓘ

• Die Vorderseite der Bank muss mit dem Gesicht zum Hauptkampfrichter auf der Plattform platziert werden.
• Der Heber muss mit den Schultern und dem Gesäß in Kontakt mit der flachen Bankoberfläche liegen. Die Schuhe oder Zehen des Hebers müssen in festem Kontakt mit der Plattform oder Oberfläche sein. Die Position des Kopfes ist freigestellt.
• Um einen festen Stand zu erreichen, kann ein Heber beliebiger Größe Scheiben oder Blöcke verwenden, um die Oberfläche der Plattform zu verstärken. Unabhängig davon, welche Methode gewählt wird, müssen die Schuhe festen Kontakt mit der Oberfläche haben. Wenn Klötze verwendet werden, dürfen sie nicht größer als 45 cm x 45 cm sein.
• Es dürfen nicht mehr als fünf und nicht weniger als zwei Lader/Spotter anwesend sein. Der Heber kann die Hilfe eines oder mehrerer der vorgesehenen Spotter in Anspruch nehmen oder einen persönlichen Spotter bei der Entnahme der Hantel aus den Ständern hinzuziehen. Nur benannte Spotter dürfen während des Hebens auf der Plattform bleiben. Das Abheben muss auf Armlänge und nicht auf Brusthöhe erfolgen. Wenn der Spotter die Hantel mittig abhebt, muss er sofort den Bereich vor dem Hauptkampfrichter verlassen und sich zu beiden Seiten der Hantel bewegen. Wenn der persönliche Spotter den Bereich vor der Plattform nicht sofort verlässt und/oder die Hauptkampfrichter in irgendeiner Weise ablenkt oder in ihren Aufgaben behindert, können die Kampfrichter entscheiden, dass der Heber nicht akzeptabel ist und von den Kampfrichtern als "kein Heber" erklärt und mit drei roten Ampeln angezeigt wird.
• Der Abstand zwischen den Händen darf 81 cm, gemessen zwischen den Zeigefingern, nicht überschreiten. Die Stange muss mit umlaufenden Maschinenmarkierungen oder Klebeband versehen sein, die diesen maximalen Griffabstand anzeigen. Sollte der Heber einen versetzten oder ungleichen Griff an der Hantel verwenden, bei dem eine Hand außerhalb der Markierung oder des Bandes platziert ist, liegt es in der Verantwortung des Hebers, dies dem Oberkampfrichter zu erklären und eine Inspektion des beabsichtigten Griffs zu ermöglichen, bevor er einen Versuch macht. Wenn dies nicht geschieht, bis der Heber auf der Plattform für einen offiziellen Versuch ist, werden alle notwendigen Erklärungen und/oder Messungen auf die Zeit des Hebers für diesen Versuch angerechnet. Der Rückwärts- oder Unterhandgriff ist verboten, ebenso wie ein Griff ohne Daumen.
• Nachdem der Heber die Hantel in Armlänge erhalten hat, senkt er die Hantel auf die Brust und wartet auf das Signal des Oberkampfrichters.
• Das Signal muss ein hörbares Kommando "Drücken" sein und gegeben werden, sobald die Hantel bewegungslos auf der Brust liegt. Solange die Hantel nicht so tief ist, dass sie den Gürtel des Hebers berührt, ist dies zulässig.
• Der Heber darf nur ein Startsignal pro Versuch geben.
• Nachdem das Signal zum Beginn des Hebens gegeben wurde, wird die Hantel nach oben gedrückt. Die Hantel darf nicht in den Brustkorb sinken oder sich nach unten bewegen, bevor der Heber versucht, sie nach oben zu drücken. Der Heber drückt die Hantel auf eine gerade Armlänge und hält sie bewegungslos, bis das hörbare Kommando "Ablegen" gegeben wird. Die Hantel darf sich horizontal bewegen und während des Aufstiegs anhalten, darf sich aber nicht nach unten in Richtung Brust bewegen. ⓘ

Tipps: Achten Sie darauf, dass sowohl das Gesäß als auch die Schultern stets Kontakt mit der Bank haben. Das Üben verschiedener Bewegungen kann helfen, sowohl die Anfangsbewegung als auch das Ausklinken beim Bankdrücken zu verbessern. Kraftdreikämpfer arbeiten normalerweise mit Prozentsätzen, die auf ihrem 1RM oder 1-Rep-Max basieren. Durch die Strukturierung von Programmen, die auf diesen Prozentsätzen basieren und die progressive Überlastung im Auge haben, können Kraftsportler, die neu im Kraftdreikampf sind, ihre Maximalwerte so gut wie möglich verbessern. Einige zusätzliche Hebungen können sein: Bankdrücken mit den Füßen, unterstütztes negatives Bankdrücken, schweres Bankdrücken und sogar Ergänzungen zur Langhantel wie Ketten oder Widerstandsbänder. Ein weiterer Tipp: Versuchen Sie es mit Scheinwettkämpfen oder lassen Sie Freunde Ihre Hebungen aufzeichnen, um die Form in Echtzeit zu überprüfen. ⓘ

Gründe für eine Disqualifikation

• Nichtbeachtung der Signale des Kampfrichters zu Beginn oder am Ende der Übung.
• Jegliche Veränderung der gewählten Position, die dazu führt, dass das Gesäß den Kontakt mit der Bank unterbricht, oder eine seitliche Bewegung der Hände (zwischen den Signalen des Kampfrichters). Jegliche übermäßige Bewegung oder Veränderung des Kontakts der Füße während des eigentlichen Hebens.
• Zulassen, dass die Hantel nach dem Kampfrichterzeichen in die Brust sinkt.
• Ausgeprägte ungleichmäßige Streckung der Arme während oder nach Abschluss der Übung.
• Jede Abwärtsbewegung der Hantel während des Ausdrückens.
• Kontakt mit der Stange durch die Spotter zwischen den Signalen des Kampfrichters.
• Jeder Kontakt der Schuhe des Hebers mit der Bank oder ihren Stützen.
• Absichtlich herbeigeführter Kontakt zwischen der Hantel und den Stangenauflagen während des Hebens, um die Vollendung des Drückens zu unterstützen.
• Es liegt in der Verantwortung des Hebers, persönlich hinzugezogene Beobachter darüber zu informieren, dass sie die Plattform verlassen müssen, sobald die Hantel in Armlänge gesichert ist. Die Spotter dürfen nach Abschluss oder Scheitern des Versuchs nicht auf die Plattform zurückkehren. Es ist besonders wichtig, dass ein Spotter, der einen Mittelabsprung durchführt, die Plattform schnell verlässt, um die Sicht des Hauptkampfrichters nicht zu beeinträchtigen. Verlassen die persönlichen Spotter die Plattform nicht, kann dies zur Disqualifikation des Versuchs führen. ⓘ

Kreuzheben

Beim Kreuzheben ergreift der Athlet die belastete Hantel, die auf dem Boden der Plattform liegt. Der Heber zieht die Gewichte vom Boden ab und nimmt eine aufrechte Position ein. Die Knie müssen geschlossen und die Schultern nach hinten gezogen sein, wobei das Gewicht im Griff des Hebers gehalten wird. Auf Kommando des Kampfrichters wird die Hantel unter der Kontrolle des Hebers wieder auf den Boden gelegt. ⓘ

• Die Hantel wird waagerecht vor die Füße des Hebers gelegt, mit einem optionalen Griff in beiden Händen gegriffen und angehoben, bis der Heber aufrecht steht. Die Hantel darf stehen bleiben, aber es darf keine Abwärtsbewegung der Hantel stattfinden.
• Der Heber muss mit dem Gesicht zur Vorderseite der Plattform stehen.
• Nach Beendigung des Hebens müssen die Knie in einer geraden Position blockiert sein und der Heber muss aufrecht stehen.
• Das Signal des Oberkampfrichters besteht aus einer Abwärtsbewegung des Arms und dem hörbaren Befehl "Ab". Das Signal wird erst gegeben, wenn die Hantel bewegungslos gehalten wird und der Heber sich in einer scheinbar fertigen Position befindet.
• Jedes Anheben der Hantel oder jeder absichtliche Versuch, dies zu tun, wird als Versuch gewertet. ⓘ

Gründe für eine Disqualifikation

• Jede Abwärtsbewegung der Hantel, bevor sie die Endposition erreicht hat.
• Das Versäumnis, aufrecht zu stehen.
• Das Versäumnis, die Knie nach Beendigung des Hebens gerade zu halten.
• Das Abstützen der Hantel auf den Oberschenkeln während der Ausführung des Hebens. Abstützung" ist definiert als eine Körperposition, die der Heber nicht ohne das Gegengewicht des zu hebenden Gewichts einnehmen kann.
• Bewegung der Füße seitlich, nach hinten oder nach vorne, die einen Schritt oder ein Stolpern darstellen würde.
• Das Absenken der Hantel vor dem Signal des Hauptkampfrichters.
• Zulassen, dass die Hantel zur Plattform zurückkehrt, ohne die Kontrolle mit beiden Händen zu behalten. ⓘ

Ausbildung

Gewichtstraining

Kraftdreikämpfer trainieren mit Gewichten, um ihre Leistung bei den drei wettbewerbsrelevanten Hebungen - Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben - zu verbessern. Die beim Kraftdreikampf verwendeten Gewichtstrainingsroutinen sind äußerst vielfältig. Bei einigen Methoden werden viele Variationen der Wettkampfhübe verwendet, während bei anderen eine begrenzte Auswahl an Übungen und die Beherrschung der Wettkampfhübe durch Wiederholungen im Vordergrund stehen. Während sich viele Kraftdreikampfroutinen auf sportwissenschaftliche Prinzipien berufen, wie z. B. das SAID-Prinzip (Specific Adaptation to Imposed Demand), gibt es einige Kontroversen über die wissenschaftlichen Grundlagen bestimmter Trainingsmethoden, wie z. B. die Debatte über die Vorzüge von "Speed Work", bei dem geschwindigkeitsorientiertes Training oder Training zur Erreichung maximaler Beschleunigung bei submaximalen Gewichten eingesetzt wird. Das Powerlifting-Training unterscheidet sich vom Bodybuilding und vom Gewichtheben, da der Schwerpunkt weniger auf Volumen und Hypertrophie als beim Bodybuilding und weniger auf der Kraftentwicklung als beim Gewichtheben liegt. Im Bodybuilding haben Wiederholungsbereiche von 6-12 pro Satz die besten Ergebnisse beim Erreichen von Hypertrophie gezeigt. Bei der Ausführung dieser Wiederholungen ist es wichtig, über 65 % des eigenen 1RM zu bleiben. ⓘ

Übliche Satz- und Wiederholungsschemata basieren auf einem Prozentsatz des 1RM (One Rep Maximum, d. h. das höchste Gewicht, das der Sportler auf einmal heben kann). Zum Beispiel: 5 Sätze mit 5 Wiederholungen (5x5) bei 75 % des 1RM. Die Ruhezeiten zwischen den Sätzen liegen zwischen 2 und 5 Minuten, je nachdem, wie gut sich der Trainierende für den nächsten Satz erholen kann. ⓘ

Durch die jüngsten Fortschritte bei der Verfügbarkeit zuverlässiger und erschwinglicher Technologien ist die Popularität des geschwindigkeitsbasierten Trainings als Methode zur automatischen Anpassung der täglichen Trainingsbelastung auf der Grundlage der Hantelgeschwindigkeit als Indikator für die Bereitschaft und den neuronalen Ermüdungszustand gestiegen. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Methode sowohl bei allgemeiner als auch bei individueller Anwendung wirksam ist und in einigen Studien eine bessere Programmiermethodik als prozentuale Systeme darstellt. ⓘ

Zusatzbewegungen werden als Ergänzung zu den Wettkampfhebungen eingesetzt. Gängige Zusatzbewegungen im Kraftdreikampf sind z. B. das gebeugte Rudern, Good Mornings, Klimmzüge und Dips. ⓘ

Variables Widerstandstraining

Das Training mit variablem Widerstand beruht auf der Anpassung des Widerstands für stärkere und schwächere Teile einer Übung. Jede Bewegung hat eine Abfolge von Kraftphasen, in denen sich eine Person durch Phasen bewegt, in denen sie relativ stärker oder schwächer ist. Dies wird gemeinhin als "Kraftkurve" bezeichnet, was sich auf die grafische Darstellung dieser Phasen bezieht. Diese Phasen basieren auf anatomischen Faktoren wie Gelenkwinkeln, Gliedmaßenlänge, Muskeleinsatzmustern, Muskelkraftverhältnissen usw. Beim Training mit variablem Widerstand wird in der Regel der Widerstand (in der Regel das Gewicht) in der stärkeren Phase erhöht und in der schwächeren Phase verringert. Dies bedeutet, dass der Prozentsatz des 1RM für jede der Phasen beibehalten werden kann, d. h. das Heben einer Langhantel von 80 kg in der schwächeren Phase einer Kniebeuge entspricht 80 % des 1RM für diese Phase, und das Heben von 120 kg in der stärkeren Phase entspricht 80 % des 1RM für diese Phase. Der zusätzliche Widerstand kann durch die Verwendung von an der Hantel befestigten Ketten hinzugefügt werden, z. B. bei einer Kniebeuge in der unteren, schwächeren Phase liegen die Ketten mehr auf dem Boden auf, wodurch das Gesamtgewicht reduziert wird. In der höheren, stärkeren Phase werden die Ketten stärker vom Boden angehoben, wodurch sich das Gesamtgewicht erhöht. Mit Hilfe von Bändern lässt sich der Widerstand auf ähnliche Weise erhöhen. Alternativ können auch Teilwiederholungen mit schwereren Gewichten in Verbindung mit vollen Wiederholungen mit leichteren Gewichten verwendet werden. Das Training beider Phasen mit variablen Widerständen bedeutet, dass die Muskeln in Übereinstimmung mit der natürlichen Kraftkurve einer Person gestärkt werden können. Es wird vermieden, dass durch das Training das Kraftpotenzial der schwächeren Phase im Vergleich zur stärkeren Phase überproportional groß ist. Diese Vorteile können dazu beitragen, dass ein Heber explosiver wird und Hebungen schneller ausführt. ⓘ

Aerobes Training

Neben dem Krafttraining können Kraftdreikämpfer auch andere Formen des Trainings nutzen, um ihre Leistung zu verbessern. So kann aerobes Training beispielsweise die Ausdauer bei langen Wettkämpfen verbessern und die Erholung von Krafttrainingseinheiten unterstützen. ⓘ

Verbände

Zu den führenden internationalen Verbänden gehören:

• World RAW Powerlifting Federation (WRPF)
• 100% Raw Powerlifting Federation (Verband für rohes Kraftdreikampf)
• Globales Kraftdreikampf-Komitee (GPC)
• Globaler Kraftdreikampf-Verband (GPF)
• Internationaler Kraftdreikampf-Verband (IPF)
• Internationale Kraftdreikampf-Liga (IPL)
• Xtreme Kraftdreikampf-Koalition (XPC)
• Verband für natürliche Athletenstärke (NASA)
• World Drug-Free Powerlifting Federation (WDFPF)
• Weltverband für natürliches Kraftdreikampf (WNPF)
• Weltverband des Kraftdreikampfes (WPA) (Gegründet 1987)
• Weltkongress für Kraftdreikampf (WPC)
• Weltverband für Kraftdreikampf (WPF)
• Vereinigtes Welt-Amateur-Kraftdreikampf (WUAP)
• United States Powerlifting Association (USPA) ⓘ

Von diesen Verbänden ist der älteste und bekannteste die IPF, der Verbände aus über 100 Ländern auf sechs Kontinenten angehören. ⓘ

Die IPF ist der Verband, der für die Koordinierung der Teilnahme an den World Games zuständig ist, einer internationalen Veranstaltung, die dem Internationalen Olympischen Komitee angeschlossen ist. Die IPF hat viele Mitgliedsverbände, einer davon ist die USAPL: Die USAPL regelt in den Vereinigten Staaten alle Altersgruppen von der High School bis zum Alter 40+. Der nächstälteste Verband ist der WPC, der nach seiner Abspaltung von der USPF als internationales Pendant zur APF gegründet wurde. ⓘ

Die verschiedenen Verbände haben unterschiedliche Regeln und unterschiedliche Auslegungen dieser Regeln, was zu einer Vielzahl von Variationen führt. Unterschiede ergeben sich bei der zulässigen Ausrüstung, der Kleidung, den Drogentests und den Aspekten der zulässigen Technik. Die 100% Raw Federation erlaubt keine unterstützende Ausrüstung, während die IPF, die AAU, die NASA, die USAPL und die ADFPF nur einen einlagigen, engen Polyesteranzug für die Hocke, einen Anzug für das Kreuzheben und ein Hemd für die Bank, Bandagen für Knie und Handgelenke sowie einen Gürtel in den Ausrüstungsabteilungen erlauben. Andere Verbände wie die APF, APA, IPA, SPF, WPC, AWPC und WPO erlauben Bank-Shirts mit offenem oder geschlossenem Rücken, mehrlagige Ausrüstung und eine breite Palette von Ausrüstungsmaterialien wie Leinen, Denim, Polyester usw. ⓘ

Darüber hinaus hat die IPF ganze Mitgliedsverbände, darunter die Russische Föderation, die Ukraine, Kasachstan, Iran, Indien und Usbekistan, wegen wiederholter Verstöße gegen die Anti-Doping-Richtlinien der IPF gesperrt. Russland, die Ukraine und Kasachstan wurden jedoch nicht in vollem Umfang suspendiert, da sie Maßnahmen ergriffen haben, um die IPF-Anforderungen zu erfüllen. ⓘ

Im Januar 2019 aktualisierte USA Powerlifting seine Richtlinien, um die Teilnahme von Transgendern in Übereinstimmung mit den IOC-Richtlinien auszuschließen. ⓘ

Rang und Klassifizierung

Im Kraftdreikampf gibt es mehrere Klassifizierungen, die den Rang bestimmen. Dazu gehören in der Regel Elite, Master, Klasse I, II, III, IV. Als Elite gilt, wer zu den besten 1 % der teilnehmenden Kraftdreikämpfer gehört. Es gibt mehrere Standards, darunter die Klassifizierungen der United States Powerlifting Association, die IPF/USAPL-Klassifizierungen (einlagig), die APF-Klassifizierungen (mehrlagig) und die Anti-Drug Athletes United-Klassifizierungen (ADAU, roh). Die Länder der ehemaligen Sowjetunion verwenden eine etwas andere Nomenklatur für die Spitzenklassen und unterscheiden zwischen Masters of Sport, International Class, Masters of Sport und Candidates for Master of Sport. ⓘ

Die Master-Klassifizierung ist nicht zu verwechseln mit der Altersklasse der Master, die sich auf Athleten bezieht, die mindestens 40 Jahre alt sind. ⓘ

Fitnessstudios

Kraftdreikampf-Fitnessstudios reichen von kommerziellen Fitnessstudios bis hin zu privaten Clubs. Einige Fitnessstudios sind durch ihre Verbindung mit einer Trainingsmethode (z. B. Westside Barbell), einem Verband (z. B. Lexen Xtreme und die Xtreme Power Coalition [XPC]) oder einer Publikation (z. B. SuperTraining Gym und Power Magazine) bekannt geworden. Andere Fitnessstudios sind bekannt für ihre Zusammenarbeit mit Kraftdreikämpfern, z. B. Quads Gym und Ed Coan. Andere namhafte Kraftdreikämpfer betreiben ihre eigenen Fitnessstudios, wie Scot Mendelsons F.I.T., Dan Greens Boss Barbell und Žydrūnas Savickas. ⓘ

Globale Datenbank

Die Ergebnisse der weltweiten Wettkämpfe sind in einer durchsuchbaren Web-Datenbank verfügbar. ⓘ

Weltmeister

Siehe: Liste der Medaillengewinner bei Weltmeisterschaften im Kraftdreikampf (Männer) oder Liste der Medaillengewinner bei Weltmeisterschaften im Kraftdreikampf (Frauen) ⓘ

Kraftdreikampf im Wettkampf

Die Wettkampfteilnehmer werden in Alters- und Gewichtsklassen eingeteilt. In jeder Disziplin sind ihnen jeweils drei Versuche gestattet. In der Vergangenheit konnte ein zusätzlicher vierter Versuch in Ausnahmefällen genehmigt werden, wenn es dabei um die Aufstellung eines neuen Rekordes ging. Die im vierten Versuch erbrachte Leistung ging jedoch nicht in die Wettkampfwertung ein. 2007 wurde der vierte Versuch gänzlich abgeschafft, um eine schnellere Durchführung des Wettkampfes zu ermöglichen. ⓘ

Organisationsstruktur

Gewichtsklassen

Relativpunkte nach Wilks

Die Wilks-Formel, nach dem Australier Robert Wilks, bewertet die Leistung des Athleten in Abhängigkeit seines Körpergewichts und Geschlechts, aber ohne Altersberücksichtigung. Sieger ist derjenige, der die höchste Punktzahl erreicht. Die Punktzahl ist gleich dem Produkt aus Gewicht und dem Wilks-Koeffizienten. Das Gewicht ist die bewegte Last im Wettkampf, der Wilks-Koeffizient ergibt sich aus der sogenannten Wilks-Tabelle, welche eine Auflistung von Koeffizienten für unterschiedliche Körpergewichte (ab 40,0 kg in Stufen von 100 Gramm) ist. Männer und Frauen haben unterschiedliche Wilks-Koeffizienten. Die IPF veröffentlicht Wilks-Koeffizienten für Körpergewichte ab 40,0 kg bis 150,9 kg bei den Frauen und bis 205,9 kg bei den Männern. Der BVDK hat in seinen 'Technischen Regeln im Kraftdreikampf gemäß IPF' (gültig ab Juni 2011), im Kapitel '12.5 Die Wilks-Punkte' diese Wilks-Koeffizienten übernommen, dort sind sie als 'Punktfaktoren' bezeichnet. Danach gilt: "Die Tabelle ist in zehntel Kilogramm Schritten aufgebaut, so muss unter Umständen interpoliert (gemittelt) werden." Ab 2020 werden die Wilks Punkte für Mannschaftswettkämpfe durch die DOTS-Relativwertung abgelöst. ⓘ